Салат з молодою капустою, сиром Моцарелла і овочами
свіжий, яскравий вітамінний і дуже смачний! Салат з сезонними овочами, зібраними з грядки, зарядить вас енергією і додасть сил. Море вітамінів і корисних речовин в одній тарілці! Обов'язково пробуємо!
покрокове приготування
-
Крок 1
Підготуйте овочі та моцарелу для приготування салату. Капусту краще взяти молоду білокачанну або Шпіцколь. Морквину і цибулю почистіть, у болгарського перцю видаліть плодоніжки і насіння. Овочі та листи салату помийте в холодній воді, а з моцарели злийте розсіл.
-
Крок 2
Капусту наріжте тонкими смужками і відправте в глибоку салатницю.
-
Крок 3
Попередньо обсушені паперовими серветками листи салату наріжте довільно або порвіть руками на невеликі фрагменти, відправте до капусти.
-
Крок 4
Молоді огірочки наріжте кружальцями або полукружьями, додайте їх в салатницю.
-
Крок 5
Болгарський перець подрібніть тонкими пір'ям, а цибулю кільцями або півкільцями.
-
Крок 6
Сир моцарелла наріжте невеликими кубиками, а моркву натріть на крупній тертці або використовуйте тертку для корейської моркви. Надішліть всі компоненти до капусти з огірками.
-
Крок 7
Залишилися останні штрихи. Вимиту і обсушену зелень наріжте дрібно. Із зелені в салат добре підійдуть петрушка і кріп, саме їх я використовувала в рецепті. За бажанням можете взяти свіжий базилік або кінзу. Додайте зелень в салат, посоліть і поперчіть все за смаком, заправте рослинним або оливковою олією за бажанням.
-
Крок 8
Ретельно все перемішайте, спробуйте чи вистачає солі, якщо потрібно, то досоліть.
-
Крок 9
Подавайте до столу!
- & nbsp; які використовувати листи салату? Сюди добре підійдуть всі види листового салату: Ромен, Шпинат, Батавія, Латук листовий або Айсберг. Всі ці види мають безліч корисних властивостей і низькокалорійні. Я часто готую такий салат на пізню вечерю, виходить поживно за рахунок моцарели і цілком слушно для дотримання дієти. Якщо у вас немає червоної цибулі, то можна взяти білий салатний цибулю або шалот. Ці сорти мають більш м'який смак на відміну від ріпчастої цибулі і не сильно гірчать в готовій страві. & nbsp;нарізаний і заправлений салат відправте на 10-15 хвилин в холодильник, щоб охолодити його, а перед подачею ретельно перемішайте. Такий варіант прекрасно підійде для спекотних спекотних днів. приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молода капуста - 27 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- На сніданок
- Салат
- Сир
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Без термообробки
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Страви за 10 хвилин
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Салат без яєць
- Прості салати
- Салат з сиром
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Ропні сир
- З моркви
- З капусти
- З огірків
- З солодкого перцю
- Листя салату
- З лука
- Зелень
- Солі
- Масло




