Пенне з куркою і овочами

смачний і ситний обід для всієї родини! Почастуй домашніх!

ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 13 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 36 % 12 г
171 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Лук ріжемо дрібними кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Часник дрібно рубаємо.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Морква ріжемо дрібним кубиком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    За бажанням шматочок перцю чилі дрібно ріжемо.

  6. Крок 6

    Крок 6

    На сковороді розігріваємо 2 ст.л. оливкового масла, викладаємо на сковороду цибулю, часник, моркву і Чилі, смажимо на невеликому вогні 4-5 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    З стегенець зрізаємо м'ясо. Нарізаємо м'ясо невеликими шматочками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Черрі нарізаємо на половинки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На сковорідку до овочів додаємо куряче м'ясо і обсмажуємо 3-4 хвилини.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо вино, черрі, приправляємо сіллю і перцем. На сильному вогні випарюємо вино. Від вина залишається тільки аромат, але якщо ви не хочете давати таке блюдо дітям, то просто виключіть його і трохи додайте більше бульйону.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додаємо бульйон і тушкуємо на невеликому вогні до готовності м'яса, близько 15 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Тим часом відварюємо у великій кількості підсоленої води пенне або інші макарони до готовності.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Відправляємо макарони в сковороду. Додаємо подрібнений базилік, прогріваємо суміш 1-2 хвилини.

  14. Крок 14

    Крок 14

    І подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пенне - 330  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти