Макарони з тунцем

ніжний тунець і ситні макарони - поживний обід студента! В кінці серпня наша начальниця відділу відправляла сина на перший курс інституту і дуже переживала, чим буде харчуватися бідний студент, абсолютно не вміє готувати. Все у неї валилося з рук, тому для оптимізації роботи відділу, ми оголосили між собою так би мовити Корпоративний конкурс на найелементарніші Страви «Їжа для студента». Зошит з рецептами вирушила в сусіднє місто і за відгуками, побувала не в одних руках. Одним з рецептів був макарони з тунцем. Тунець не поступається за своїми поживними властивостями м'ясу. Не дарма американці весь час його їдять. З тунця можна приготувати просте, ситне блюдо, не витратне за часом приготування і з фінансових вкладень.

Дар'я ☼

автор рецепта

Макарони з тунцем рецепт з фото покроково

0 1172

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 28 % 5 г

жири 17 % 3 г

вуглеводи 56 % 10 г

87 ккал

ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Крок 1:
Крок 2

Крок 2:
Крок 3

Крок 3:
Крок 4

Крок 4:
Крок 5

Крок 5:
Крок 6

Крок 6:
Крок 7

Крок 7:
Крок 8

Крок 8:

опис приготування

відваріть макарони з твердих сортів пшениці в солоній воді, злийте воду. Поріжте дрібно зубчики часнику і обсмажте на олії, додайте на сковороду томати. Томати попередньо дрібно поріжте. У піджарку засипте подрібнену петрушку, посоліть за смаком і тушкуйте соус протягом 15 хвилин. Розкрийте баночку тунця, розімніть його виделкою і додайте в соус. Прокип'ятіть все 5 хвилин.

на порційні тарілки викладіть макарони, а зверху полийте отриманим соусом з рибою.

прикрасьте зеленню і приступайте до прийому їжі.