Овочева каша з дикого рису з печерицями та шинкою

всі інгредієнти цієї страви - дуже смачні. Як і сама страва. Пробуй!

Аркадій і СвітланаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 8 г
жири 21 % 9 г
вуглеводи 60 % 26 г
215 ккал
ГІ: 82 / 18 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    дрібно нарізаю чищену цибулю, а печериці - рублю тонкою соломкою. Промиту квасолю кришу невеликими пластинками.

  2. Крок 2

    Прогріваю соняшникову олію в каструлі, кладу туди гриби, цибулю і квасолю і трохи прожарюю. Додаю дикий рис і вливаю приготований з бульйонного кубика міцний бульйон.

  3. Крок 3

    Варю на середньому вогні ще хвилин сорок з того моменту, як каша закипить. Шинку нарізаю тонкою соломкою і перемішую з рисовою кашею.

  4. Крок 4

    Овочева каша з дикого рису з печерицями та шинкою - мій улюблений гарнір до смаженого пеленгаса. Цією їжею Я не раз насолоджувався на вечірках у однієї своєї знайомої, але довгий час не здогадувався попросити рецептик, але одного разу вона сама запропонувала мені його, коли я в черговий раз захоплювався незрівнянним смаком каші з дикого рису в поєднанні з рибою.

  5. Крок 5

    Було це кілька років тому і з тих пір рибний день рідко обходиться у мене без овочевої каші з дикого рису. Інша справа, що дикий рис я періодично замінюю звичайним і не можна сказати, що якість їжі від цього страждає.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис - 357  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Бульйонний кубик - 40  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Шинка - 270  ккал/100г
  • Варена шинка - 282  ккал/100г
  • Сира шинка - 270  ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133  ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242  ккал/100г

Схожі рецепти