Білокачанна капуста в клярі на сковороді

проста, швидка в приготуванні і смачна закуска! Таке блюдо відмінно підійде в якості легкого, але в той же час ситного перекусу, а також може виступити в ролі гарніру до шматочка м'яса, риби або курки. Капуста, приготована таким способом, сподобається навіть тим, хто зовсім не любить цей овоч.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 4 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 45 % 10 г
121 ккал
ГІ: 52 / 0 / 48

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготуємо інгредієнти за списком. Краще використовувати свіжу, соковиту і молоду білокачанну капусту, качан повинен бути тугим. Капусту очищаємо від верхніх сухих і брудних листя, нарізаємо його на шматочки товщиною не більше 1 сантиметра і шириною близько 5-7 см.за бажанням, звичайно, капусту можна "накроїти" по-іншому, наприклад, розділити на листочки і вирізати з них квадратики. Але мені здається, що такими шматочками виходить смачніше.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Щоб капуста була хрусткою, але в той же час м'якою і смачною, без специфічної гіркуватості, властивої свіжої білокачанної капусти, її потрібно бланшувати. Для цього шматочки капусти по одному спускаємо в киплячу підсолену воду і тримаємо на вогні кілька хвилин. Виймаємо капусту з води шумівкою і відкидаємо на друшляк, щоб вся рідина скла.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Готуємо кляр. У глибоку миску вбиваємо куряче яйце, додаємо дрібку солі і чорного меленого перцю, збиваємо виделкою або вінчиком інгредієнти, щоб білок курячого яйця повністю розійшовся.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо в яєчну суміш борошно і ретельно перемішуємо, щоб суміш стала однорідною. За бажанням можна додати в суміш ще будь-які спеції і приправу, наприклад, сушений базилік або дрібно посічену свіжу зелень, вони додадуть готовому блюду приємний присмак.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Кожен шматочок капусти опускаємо в кляр, щоб він був покритий сумішшю з усіх боків. На сковороду наливаємо рослинне масло, добре розігріваємо його. Викладаємо на розігріте масло шматочки капусти і обсмажуємо їх на середньому вогні з обох сторін до рум'яності.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Знімаємо капусту в клярі зі сковороди, можна спочатку викласти шматочки на тарілку, застеленій паперовими серветками, щоб зайве масло вбралося в папір. Перекладаємо капусту на блюдо для подачі і подаємо його до столу. Така закуска хороша як в гарячому вигляді зі сметаною і зеленню, так і в холодному. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти