Кабачкове пюре-суп

Ненав'язливий легкий суп з дивовижним свіжим смаком.

Марія КруусAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 71 % 5 г
28 ккал
ГІ: 45 / 3 / 51

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

опис приготування

цей кулінарний рецепт розповіла мені бабуся. Його добре використовувати, як під час посту, так і влітку, коли багато овочів і фруктів. Літня їжа повинна бути легкою. А що може бути краще «Кабачкового пюре-супу». Отже, спочатку треба приготувати овочевий бульйон. Для цього візьміть моркву, цибулю і зелень. Все помийте і почистіть. Морква розріжте на дві половинки. Лук можна порізати на чотири частини. Потім візьміть каструлю. Налийте в НЕ води і покладіть приготовані овочі та зелень. Поставте каструлю на вогонь. Після того, як вода закипить, варіть овочі на маленькому вогні близько 20 хвилин. В самому кінці варіння посоліть бульйон. Після цього візьміть кабачки. Почистіть їх від шкірки, помийте і поріжте на кільця. Чверть порізаних кабачків відкладіть в сторону. Почистіть картоплю і поріжте її на кубики. Поріжте і ріпчасту цибулю на півкільця .Придушіть часник. Візьміть каструлю. Налийте в неї масло і підігрійте його. Викладіть в каструлю спочатку цибулю з часником і обсмажте, поки цибуля не розм'якшиться. Потім кабачки. Посмажте їх п'ять хвилин і додайте картоплю. Через пару хвилин кабачки можна залити гарячим овочевим бульйоном. Перемішайте овочі. Накрийте каструлю кришкою і тушкуйте 15 хвилин. Потім все подрібніть в блендері. Відкладені кабачки обсмажте на олії. При подачі покладіть їх на дно і залийте кабачковим пюре-супом. Зверху посипте посіченою зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г

Схожі рецепти