Смажена картопля з кефіром на сковороді

поєднання, яке ти ще не пробувала! Дивовижний смак! Смажена картопля з кефіром - вже одна назва говорить про незвичайність цієї страви, яке обов'язково варто спробувати. Особливий ніжний смак і текстура дозволяють вживати цю страву навіть під час дієт і при обмеженнях в харчуванні.

Анна KAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 67 % 12 г
94 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

смажена картопля-блюдо, улюблене багатьма, але приготувати його можна не тільки класичним способом. Поєднання з кисломолочними продуктами роблять його смак не тільки більш насиченим, але і неймовірно ніжним. Готуємо картоплю по-новому і зберігаємо рецепт в закладки для щоденного меню.

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    очищаємо цибулю і картоплю, миємо й відправляємо овочі в миску з холодною водою. Це дозволить уникнути сліз під час нарізування цибулі, а також не дасть картоплі потемніти, поки до нього дійде черга.

  2. Крок 2

    цибулю нарізаємо дрібними кубиками. Розігріваємо сковороду з рослинним маслом, викладаємо цибулю і обсмажуємо, поступово він стане прозорим, а потім почне набувати золотистий відтінок. Постійно помішувати, щоб не пригорів - це додасть непотрібну гірчинку.

  3. Крок 3

    картоплю нарізаємо тонкими брусочками. У той час, коли цибуля стала золотистим, додаємо картоплю, солимо і добре перемішуємо. Чи не накриваємо кришкою, смажимо практично до готовності, в кінці додаємо чорний мелений перець. У процесі смаження перемішуємо картопля, але акуратно і не дуже часто, щоб не перетворити його в однорідне пюре.

  4. Крок 4

    на цьому етапі додаємо в картоплю кефір. Розмішуємо вміст сковороди і накриваємо кришкою. На цьому етапі можна трохи зменшити вогонь, щоб кипіння не було занадто бурхливим і рідина не випаровувалася моментально.

  5. Крок 5

    Томім картопля в кефірі протягом 10 хвилин. Контролюємо процес за кількістю рідини в сковороді, вона повинна випаруватися. Як тільки весь кефір вбрався в картоплю, вимикаємо і можемо подавати готову страву до столу.

  6. Крок 6

    найкраще подавати картопля смажена з кефіром, присипавши його невеликою кількістю рубаного кропу або петрушки, доповнивши солоними помідорами або огірками. Блюдо становить самостійний повноцінний вечерю або може виступати до якості гарніру до котлет, смаженого, відварного м'яса або риби. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти