Куряча печінка з овочами

яскраво, красиво, апетитно, смачно і корисно! Куряча печінка з овочами-відмінний рецепт для сезону молодих овочів. Користь від страви збільшується в рази, та й на смак воно стає цікавіше. Навіть ті, хто не дуже любить печінку, оцінить її, посмажену з овочами.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 8 г
жири 40 % 8 г
вуглеводи 20 % 4 г
110 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як посмажити курячу печінку з овочами? Підготуйте інгредієнти. Намагайтеся вибирати охолоджену печінку, вона вийде соковитіше і м'якше. Овочі підійдуть абсолютно будь-які, на ваш смак. Особливо добре блюдо з сезонними овочами. Я взяла перець, цукіні, баклажан і помідор.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Блюдо готується швидко, краще підготуйте всі овочі відразу, щоб це не затримувало процес. Перець помийте, видаліть насіння і наріжте смужками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідори помийте, обсушіть і наріжте часточками. Можете попередньо зняти з них шкірку. Як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кабачок помийте і наріжте кільцями. Якщо у вас великий плід, то зніміть з нього товсту шкіру і видаліть насіння. Молодий кабачок залиште як є.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Баклажан також наріжте кружальцями. Як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часник очистіть і наріжте пелюстками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Зелень добре помийте, обсушити і дрібно порубати. У мене петрушка, але підійде будь-яка, яка є в наявності.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Курячу печінку промийте, видаліть плівки, обсушити і крупно поріжте. У сковороді розігрійте 1 ст.л. рослинного і 1 ст. л. вершкового масла. Я спеціально взяла суміш масел. Печінка вийде смачніше на вершковому маслі, але воно сильно горить. Додавши рослинне до вершкового, ви уникнете цієї проблеми.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викладіть на сковороду печінку. Обсмажте її близько 7 хвилин до золотистої скоринки на середньому вогні, потім перекладіть на тарілку.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Протріть сковороду паперовим рушником, прибираючи залишки масла. Знову покладіть в неї по столовій ложці вершкового і рослинного, розігрійте їх на помірному вогні, викладіть баклажани і обсмажте їх до золотистої скоринки з двох сторін. Перекладіть на тарілку.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Слідом в сковороду викладіть кабачки і також обсмажте їх до рум'яності. Перекладіть до баклажанів.

  12. Крок 12

    Крок 12

    У тій же сковороді обсмажте смужки болгарського перцю з часником, близько 5 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Поверніть в сковороду всі овочі.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Додайте часточки помідорів. Посоліть, поперчіть, посипте рубаною зеленню і акуратно перемішайте.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Викладіть на сковороду до овочів печінку, знову перемішайте. Приберіть сковороду з вогню, накрийте кришкою і дайте настоятися близько 5 хвилин. За рахунок того, що печінка обсмажувалася зовсім не довго, вона залишиться м'якою і дуже соковитою. Подавайте блюдо на стіл. Смачного!

  • помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
  • зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.
  • використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти. Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печінка куряча - 140  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти