Куряча печінка в сметанному соусі

дуже смачне, ситне і корисне блюдо до обіду або вечері! Куряча печінка відмінна основа для приготування безлічі цікавих страв. Коштує цей субпродукт досить-таки дешево, а приготування його просто і швидко. Крім того куряча печінка вважається корисною і дієтичної.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 14 % 3 г
135 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготуємо інгредієнти за списком. Курячу печінку ретельно миємо, зрізаємо плівочки і жир, просушують. Нарізаємо печінку на шматочки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.

  4. Крок 4

    Крок 4

    На сковороді наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Викладаємо на масло приготовані овочі, обсмажуємо їх на олії протягом 5-7 хвилин, до м'якості моркви.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Овочеву зажарку знімаємо зі сковороди.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Потім на цю сковороду трохи підливаємо рослинного масла і відправляємо приготовлену печінку. Обсмажуємо її на середньому вогні близько 10 хвилин, до легкого рум'янцю, періодично помішуючи, щоб продукт присмажився рівномірно з усіх боків.

  7. Крок 7

    Крок 7

    До печінки в сковороду повертаємо моркву з ріпчастою цибулею. Обсмажуємо їх разом ще протягом 7 хвилин. Додаємо спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати ще якусь приправу: кардамон, каррі, паприку та інші за смаком.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Сметану розводимо в окремій ємності з водою і вливаємо суміш в сковороду з печінкою і овочами. Перемішуємо, доводимо до кипіння, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 5-7 хвилин. Блюдо готове. Печінка в сметанному соусі виходить дуже соковитою, ніжною і смачною, таке блюдо підійде практично до будь-якого гарніру, особливо до макаронів, картопляного пюре, гречки, рису. Смачного!

  • куряча печінка дуже корисні продукт. Вона багата вітамінами А, Е, які необхідні для поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, сприяють розгладженню зморшок, корисні для очей. Вітамін З також міститься в курячій печінці, він допомагає підвищити імунітет і боротися з простудними захворюваннями. Залізо підвищує гемоглобін в крові, триптофан покращує сон. Селен налагоджує роботу кровоносної системи і очищає кров, корисна печінку і при цукровому діабеті і порушенні обміну речовин. Також печінка містить білок, який легко засвоюється і швидко насичує організм, тому, щоб наїстися, потрібна невелика порція печінки, а вона до того ж є низькокалорійним продуктом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печінка куряча - 140  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти