Куряча печінка в сметанному соусі
дуже смачне, ситне і корисне блюдо до обіду або вечері! Куряча печінка відмінна основа для приготування безлічі цікавих страв. Коштує цей субпродукт досить-таки дешево, а приготування його просто і швидко. Крім того куряча печінка вважається корисною і дієтичної.
покрокове приготування
-
Крок 1
Приготуємо інгредієнти за списком. Курячу печінку ретельно миємо, зрізаємо плівочки і жир, просушують. Нарізаємо печінку на шматочки.
-
Крок 2
Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.
-
Крок 3
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.
-
Крок 4
На сковороді наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Викладаємо на масло приготовані овочі, обсмажуємо їх на олії протягом 5-7 хвилин, до м'якості моркви.
-
Крок 5
Овочеву зажарку знімаємо зі сковороди.
-
Крок 6
Потім на цю сковороду трохи підливаємо рослинного масла і відправляємо приготовлену печінку. Обсмажуємо її на середньому вогні близько 10 хвилин, до легкого рум'янцю, періодично помішуючи, щоб продукт присмажився рівномірно з усіх боків.
-
Крок 7
До печінки в сковороду повертаємо моркву з ріпчастою цибулею. Обсмажуємо їх разом ще протягом 7 хвилин. Додаємо спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати ще якусь приправу: кардамон, каррі, паприку та інші за смаком.
-
Крок 8
Сметану розводимо в окремій ємності з водою і вливаємо суміш в сковороду з печінкою і овочами. Перемішуємо, доводимо до кипіння, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 5-7 хвилин. Блюдо готове. Печінка в сметанному соусі виходить дуже соковитою, ніжною і смачною, таке блюдо підійде практично до будь-якого гарніру, особливо до макаронів, картопляного пюре, гречки, рису. Смачного!
- куряча печінка дуже корисні продукт. Вона багата вітамінами А, Е, які необхідні для поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, сприяють розгладженню зморшок, корисні для очей. Вітамін З також міститься в курячій печінці, він допомагає підвищити імунітет і боротися з простудними захворюваннями. Залізо підвищує гемоглобін в крові, триптофан покращує сон. Селен налагоджує роботу кровоносної системи і очищає кров, корисна печінку і при цукровому діабеті і порушенні обміну речовин. Також печінка містить білок, який легко засвоюється і швидко насичує організм, тому, щоб наїстися, потрібна невелика порція печінки, а вона до того ж є низькокалорійним продуктом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Печінка куряча - 140 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.




