Тефтелі з фаршу з рисом на сковороді

легкі і швидкі в приготуванні, на свято і кожен день! Тефтелі з фаршу з рисом на сковороді за цим рецептом виходять дуже ситними і смачними. Їх можна приготувати з запасом і заморозити в сирому вигляді. При необхідності просто викласти в соус і згасити.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 6 г
жири 46 % 13 г
вуглеводи 32 % 9 г
175 ккал
ГІ: 25 / 69 / 6

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити тефтелі з фаршу з рисом на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Фарш можна використовувати з будь-якого виду м'яса. Це може бути курка, яловичина, індичка або свинина. Я буду готувати зі свинячого фаршу.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рис опустіть в киплячу воду і трохи підсолити. Варіть рис 10-15 хвилин до напівготовності. У часі варіння орієнтуйтеся по інструкції на упаковці. Рис збільшиться в об'ємі, але серцевина буде ще тверда. Потім рис відкиньте на друшляк, щоб з нього скла зайва вода.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Для приготування тефтелей з'єднайте підготовлений фарш і дрібно нарізану цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім додайте зварений рис і яйце. За смаком підсипте трохи солі і спеції. В якості спеції я беру трохи меленого перцю і паприку.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Всі інгредієнти добре перемішайте і відбийте масу про дно чаші, щоб м'ясна маса стала щільніше. Завдяки цьому тефтелі при приготуванні не будуть розвалюватися.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Окремо дрібно наріжте другу цибулину і натріть на тертці моркву. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажуйте цибулю з морквою 2-3 хвилини.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Потім підсипте в сковороду трохи борошна. Перемішавши.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте томатну пасту і влийте воду. Все перемішайте і доведіть до кипіння. Води можна додати більше.

  9. Крок 9

    Крок 9

    З отриманої м'ясної маси зліпити невеликі тефтелі і викладіть в сковороду, в киплячий соус. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте тефтелі на невеликому вогні 30 хвилин. У процесі приготування можна їх 1-2 рази перевернути. Якщо вода буде сильно википати, то можна підлити ще трохи гарячої. Чим більше буде води, тим більше буде підливи. А вона дуже смачна!

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тефтелі готові! До них відмінно підходить будь-який гарнір. Смачного!

корисно знати

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
  • важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти