Долма з перцю і помідор

яскраве блюдо з різноманітних овочів, фаршу і рису! Долма-рідкісне блюдо на нашому столі, але його особливий смак кожен раз радує. Готувати страву не так просто, як більш звичні, але поєднання рису, м'ясної начинки і тушкованих овочів неймовірно. Подати страву можна і до святкового столу.

Swetlja4okAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 5 г
жири 48 % 10 г
вуглеводи 29 % 6 г
131 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

для приготування долми традиційно використовується яловичий фарш. При бажанні його можна замінити іншим, але це значно відіб'ється на смаку. Фарш можна взяти магазинний або приготувати самостійно, пропустивши через м'ясорубку шматок яловичини, очищений від плівок і жив.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1

    Лук очищаємо, миємо й просушуємо. Половину цибулі дрібно рубаємо, другу частину поки залишаємо. Блюдо має на увазі досить велика кількість зелені і краще, якщо це буде асорті. Моєму проточною водою і просушують сухим рушником кінзу, петрушку, базилік і кріп. Всю зелень дрібно рубаємо.

  2. Крок 2

    у глибокій мисці з'єднуємо фарш, дрібно нарізану цибулю і зелень.На відміну від рецепта голубців або фаршированого перцю, рис в долмі попередньо не варимо. Додаємо сирий рис до фаршу. Часник очищаємо, миємо, пропускаємо через прес і додаємо до фаршу. Туди ж відправляємо 20 гр томатної пасти, 140 мл води, приправляємо сіллю, меленим перцем і паприкою. Розминаємо фарш руками до однорідного стану. Ми залишаємо його на час.

  3. Крок 3

    частину цибулі нарізаємо четвертинками кілець. У сковороду наливаємо 60 мл рослинного масла, розігріваємо до гарячого стану і висипаємо цибулю. Періодично помішуючи, обсмажуємо до золотистого стану.

  4. Крок 4

    у чашці змішуємо 20 гр томатної пасти і 60 мл води, додаємо на сковороду, коли цибуля вже практично готовий. Тушкуємо на повільному вогні протягом 5 хвилин.

  5. Крок 5

    баклажани, перець і помідори миємо й просушуємо. Краще брати овочі невеликого розміру, щоб вийшло більше порцій долми. У помідорах і перцях відрізаємо капелюшок, а баклажани розрізаємо навпіл. Вичищаємо в овочах середину, щоб вийшли стаканчики.

  6. Крок 6

    всі овочеві стаканчики наповнюємо фаршем. Перець і помідори можна накрити відрізаними капелюшками. На дно глибокої каструлі висипаємо вирізані серединки овочів. Далі викладаємо шар фаршированих овочів, зверху половину томатного соусу, потім другу частину овочів і знову томатну заливку.

  7. Крок 7

    Придавлюємо овочі тарілкою, меншого діаметру, заливаємо літром води, приправляємо сіллю і тушкуємо протягом 45-50 хвилин, поки рис повністю не приготується. Подаємо до столу в гарячому вигляді, доповнивши соусом при бажанні. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичий фарш - 254  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г

Схожі рецепти