Кальмари в сметані з цибулею

друга страва і закуска в одній тарілці! За 20 хвилин! Кальмари в сметані з цибулею цілком можуть замінити будь-яке м'ясне і урізноманітнити ваше меню. Завдяки овочам і соусу блюдо виходить ще ситніше і смачніше. Підходить під будь-який гарнір!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 10 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 17 % 4 г
139 ккал
ГІ: 77 / 23 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити кальмари в сметані з цибулею? Дуже просто і швидко. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Сметана підійде будь-якої жирності. У мене 15%.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кальмари можете використовувати вже очищені без шкірки або з шкіркою. Якщо використовуєте неочищені кальмари, з них необхідно попередньо зняти шкірку, видалити нутрощі, хітинову пластину. Щоб кальмари очищалися простіше, можете на 30 секунд опустити тушки в киплячу воду. Підготовлені тушки кальмарів наріжте кільцями. Хвостові плавці наріжте соломкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулину наріжте півкільцями або кубиками, як вам більше подобається. Крім цибулі можете також подрібнити 1 зубчик часнику.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть від шкірки і натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне і вершкове масло.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладіть цибулю і моркву. Обсмажте, помішуючи, до м'якості овочів приблизно 5 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте в сковороду до овочів сметану і томатну пасту. Все посоліть, поперчіть і перемішайте. Зменшіть вогонь до мінімального і тушкуйте, помішуючи, 1 хвилину.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладіть в сковороду кальмари і тушкуйте все разом не довше 3 хвилин, інакше кальмари стануть жорсткими, як гума, і абсолютно несмачними.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Коли кальмари будуть готові, приберіть сковороду з вогню, накрийте кришкою і залиште морепродукти настоюватися 10 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Розкладіть кальмари по тарілках і посипте свіжою петрушкою. Ці кальмари можна подавати як окрему закуску або основне блюдо з будь-яким гарніром. Смачного!

  • томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: " вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кальмар тушка - 96  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти