Рис з курячою печінкою

повноцінне, смачне і ситне блюдо для обіду або вечері! Блюдо-рис з курячою печінкою - нагадуємо собою за способом приготування, зовнішнім виглядом і смаком плов, але виходить менш жирним і калорійним блюдом. Готується таке блюдо також швидко як звичайний плов з куркою, лише замість м'яса курки використовуємо для його приготування курячу печінку, яка коштує досить-таки дешево, але смачна і корисна.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 7 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 38 % 6 г
81 ккал
ГІ: 25 / 7 / 69

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготуємо інгредієнти за списком. Щоб страва вийшла ситніше і поживніше, можна додати до складу продуктів для його приготування, такі овочі, наприклад, бобові, вони відмінно гармонують з курячою печінкою, маскуючи специфічний її присмак, або інші за смаком, або нічого не додавати. Рис беремо длінозерновой або пропарений, ретельно його промиваємо, поки вода не стане прозорою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно рубаємо ножем.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква миємо, чистимо і натираємо на крупній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Курячу печінку ретельно промиваємо, зрізаємо при наявності жирок і плівочки. Нарізаємо печінку на невеликі шматочки і ще раз промиваємо, воду ретельно віджимаємо і зливаємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    На сковороду наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його. Викладаємо на масло моркву і ріпчасту цибулю, в разі використання для страви інших овочів, наприклад, бобів, відразу їх відправляємо на сковороду разом з морквою і цибулею. Обсмажуємо овочі на середньому вогні протягом 5-7 хвилин, поки цибуля не стане прозорою, а морква м'якою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У сковороду з овочами відправляємо курячу печінку. Відразу перемішуємо інгредієнти.

  7. Крок 7

    Крок 7

    І смажимо курячу печінку з овочами протягом 10 хвилин на середньому вогні, періодично помішуючи лопаткою, поки печінка не посвітлішає.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім в сковороду з курячою печінкою і овочами висипаємо промитий рис, розрівнюємо його по всій поверхні сковороди. Додаємо сіль і чорний мелений перець. За бажанням і смаком можна додати ще якусь приправу. Вливаємо воду, щоб вона перевищувала вміст сковороди на один сантиметр. Зменшуємо вогонь до мінімального і тушкуємо протягом півгодини під кришкою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Потім кришку зі сковороди знімаємо, рідина повинна практично повністю випаруватися, перемішуємо курячу печінку з рисом і овочами, знімаємо пробу. При необхідності можна додати будь-яких спецій або досолити. Блюдо готове. Подаємо курячу печінку з рисом до столу зі свіжим хлібом і зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пропарений рис - 123  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Печінка куряча - 140  ккал/100г
  • Боби - 33  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти