Курячі гомілки швидко в маринаді з квасного сусла з черрі

смачно, просто і швидко! Приготуй апетитні курячі ніжки на вечерю! Простий рецепт, але в той же час блюдо виходить дуже смачне і ситне. Якщо потрібно щось швидко приготувати для сім'ї, цей варіант буде просто ідеальним. Подавати можна як з будь-яким гарніром, так і просто з овочами і зеленню.

lianaNAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 12 г
жири 44 % 11 г
вуглеводи 8 % 2 г
159 ккал
ГІ: 52 / 48 / 0

як зробити курячі гомілки швидко в маринаді з квасного сусла з черрі?

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    З курячих ніжок зніміть шкіру.

  2. Крок 2

    Обсмажуйте на сковороді в рослинному маслі з кожного боку по хвилині на середньому вогні.

  3. Крок 3

    Потім сковороду накрийте кришкою і готуйте курячі ніжки протягом 10-15 хвилин в залежності від величини ніжок.

  4. Крок 4

    Для соусу змішайте в окремій мисці квасне сусло, бальзамічний оцет і чебрець.

  5. Крок 5

    Курячі ніжки полийте соусом, приправте паприкою, сіллю і перцем за смаком.

  6. Крок 6

    Додайте вимиті цілі черрі, перемішайте і готуйте 5 хвилин при закритій кришці. смачного! важливо!

  7. Крок 7

    Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

  8. Крок 8

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

  9. Крок 9

    якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Квасне сусло концентрат - 277  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г

Схожі рецепти