Салат з яловичиною перцем і огірком

пікантний, в міру гострий, це блюдо корейської кухні. У Росії шанувальників корейської кухні багато. Цей салат досить знаменитий і любимо, але як наш борщ, також має безліч варіантів. Гостроту можна регулювати по перевазі, а ось замінювати кінзу на популярні у нас кріп і петрушку не варто.

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 4 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 31 % 5 г
91 ккал
ГІ: 82 / 18 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як робити салат з яловичиною перцем і огірком? Підготуйте продукти. Овочі та зелень вимийте, дати воді стекти. М'ясо вимийте і обсушити паперовими рушниками. У рецепті використовується м'якоть яловичини, але можна брати будь-нежирне м'ясо.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Огірки розріжте навпіл. Половинку ще навпіл, а її на три частини, якщо огірок великий, то на чотири. Можна по діагоналі навскоси. Повинна вийти приблизно однакова соломка з зеленим боком. Перекладіть все огірки в глибокий салатник або широку чашу, посоліть і добре перемішайте. Залиште на півгодини, зрідка перемішуйте.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Лук наріжте четвертинками. Перець навпіл, ще раз навпіл і наріжте соломкою 0,4 - 0,5 см, трохи ширше ніж цибуля. М'ясо також соломкою, але дуже тонко. Якщо шматок великий, то спочатку наріжте брусочки з сірникову коробку поперек волокон, а потім кожен шматочок уздовж волокон на тоненькі слайси.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Поки огірки солятся, підсмажте м'ясо з цибулею і перцем. Розжарити масло, закиньте м'ясо, зменшіть вогонь до середнього, помішуючи смажте до випарювання рідини. Коли піна піде, закиньте цибулю і смажте хвилини 3, щоб почав золотитися. Відразу закиньте перець, обсмажте пару хвилин і зніміть з плити або залиште на вимкненій. М'ясо не соліть, воно потім просочиться соєвим соусом або посоліть зовсім небагато.

  5. Крок 5

    Крок 5

    В кінці обсмажування м'яса, якщо пройшло півгодини, з огірків злийте рідину, яку вони рясно виділять. Спробуйте огірки на смак. Сіль різна, якщо раптом на ваш смак вийшли пересолені, просто промийте водою, треба врахувати, що буде додаватися соєвий соус, а він солоний. Дрібно порізати пучок кінзи і перемішайте зелень з огірками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте в огірки цукор, соєвий соус і 1ч.л оцтової есенції, перемішайте. Зверху гірками покладіть попередньо обсмажений на сухій сковороді кунжут, обсмажений мелений коріандр, паприку, мелений чорний і червоний гострий перець. Гіркою видавіть через прес часник. Горочки зі спеціями не перемішуйте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    А вилийте на них гаряче масло зі сковороди, потім викладіть не менше гаряче м'ясо з овочами і залиште на пару хвилин, щоб спеції прогрілися і віддали весь свій чудовий аромат. Тільки потім ретельно перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Залиште на столі на дві години для просочення, не забувайте кілька разів перемішати і можна подавати як самостійну страву або до рису, картоплі, макаронів, круп. Якщо не передбачається їсти відразу, то щільно закрийте і приберіть в холодильник. Постоїть ніч, охолоджений салат буде ще смачніше. На дні накопичиться багато заправки, вона дуже смачна, але подавати можна як з нею так і без неї.

корисно знати

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

  • будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичина-філе (стейк) - 189  ккал/100г
  • Яловичина-філе (ростбіф) - 148  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г

Схожі рецепти