Рибні котлети з окуня

Побалуй себе котлетками зі свіжого окуня! Дуже смачні рибні котлетки з окуня))

JuliaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 25 % 6 г
127 ккал
ГІ: 30 / 0 / 70

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    у миску складіть скибочки хліба, залийте водою або молоком так, щоб на 2 см вище хліба було рідини. Вимочуйте 15 хвилин, потім хліб відіжміть, перекладіть в інший посуд.

  2. Крок 2

    філе окуня промийте, підсушіть рушником і наріжте на більш дрібні частини, перекладіть до хліба. Цибулю очистіть і наріжте на 4 частини, теж покладіть до хліба і риби. Тепер все це подрібніть в м'ясорубці, вбийте в фарш яйце, додайте солі, перцю, борошно, за бажанням спеції. Все перемішайте. Вмішайте в масу панірувальні сухарі.

  3. Крок 3

    змочіть у воді руки і сформуйте котлети. Посмажте рибні котлети з філе окуня в рослинному маслі з обох сторін до готовності.

  4. Крок 4

    Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

  5. Крок 5

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут . важливо!

  6. Крок 6

    Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Окунь морський свіжий - 117  ккал/100г
  • Окунь морський відварений - 112  ккал/100г
  • Окунь морський гарячого копчення - 175  ккал/100г
  • Окунь морський тушкований - 120  ккал/100г
  • Окунь річковий запечений - 103  ккал/100г
  • Окунь річковий припущений - 109  ккал/100г
  • Окунь річковий свіжий - 82  ккал/100г
  • Окунь річковий смажений - 180  ккал/100г
  • Окунь річковий фарширований - 130  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Батон - 273  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти