Плов з булгура з індичкою

гідна варіація на тему плову. Свіжо і зі смаком! Плов з горба з індичкою - це щось новеньке і для моєї сім'ї незвичне! Блюдо безумовно має свою родзинку і, думаю, сподобається багатьом, в тому числі і любителям класичного плову з рису, в якості різноманітності.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 39 % 9 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити плов з булгура з індичкою? Філе грудки індички вимийте під проточною водою і обсушити паперовими рушниками. Наріжте філе на невеликі порційні шматочки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Розігрійте олію на сковороді з антипригарним покриттям і високими бортами, і на середньому вогні обсмажте індичку до золотистого кольору з усіх боків.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Так як ми попередньо обсушити філе, воно не повинно сильно стріляти по сторонам. Лопаткою періодично перемішуйте м'ясо, щоб воно не пригоріло. Я смажила індичку близько 5 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім додайте в сковроду цибулю, нарізану півкільцями, і солодку моркву, нашатковану тонкою соломкою. Традиційно в плов кладуть багато цибулі і моркви, і ми не будемо їх шкодувати. Перемішайте і смажте 5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всипте в сковороду сухий булгур (можна попередньо промити його). Посоліть і поперчіть за смаком, додайте зіру (кумін), куркуму і барбарис. Кисленький барбарис як не можна до речі підходить до будь-якого плову. Перемішавши.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Залийте плов окропом і додайте очищені зубчики часнику. Чому заливаємо саме окропом? Таким чином процес термообробки не припинятиметься, що неминуче станеться, якщо заливати плов холодною водою. Накрийте кришкою і на повільному вогні тушкуйте плов близько 40 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Можливо, доведеться підлити в сковороду води в процесі приготування, що я і зробила. Але так як плити і посуд у всіх різні, орієнтуйтеся по ситуації. Плов буде готовий, коли булгур збільшиться в об'ємі, вода википить, а часник стане м'яким.

Плов з булгура з індичкою виходить менш калорійним, ніж традиційний. Сам булгур більш пружний, ніж рис. А в іншому такий плов дуже схожий на традиційний. Він смачний, ароматний і ситний.

Подавайте зі свіжими овочами та зеленню.

смачного!

якщо ви використовуєте готові суміші спецій для плову, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль. Враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

вимийте м'ясо, обов'язково обсушити паперовим рушником, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити - воно буде гаситися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Барбарис - 29   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Грудка індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти