склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з курячою печінкою і квасолею? Червону квасолю замочіть на ніч у холодній воді. Вранці злийте воду, саму квасолю перекладіть в чисту каструлю, залийте чистою водою, поставте каструлю на вогонь. Коли вода закипить, зніміть утворилася пінку і варіть квасолю під кришкою на середньому вогні до м'якості приблизно 1,5 години.
Крок 2:
Курячу печінку вимийте, обсушити і наріжте невеликими шматочками. На сковороді розігрійте невелику кількість рослинного масла. На розігріту сковороду викладіть нарізану печінку, за смаком додайте сіль і чорний мелений перець, і обсмажте печінку, помішуючи лопаткою, на сильному вогні до утворення підсмаженої скоринки. На цей процес знадобиться приблизно 5-6 хвилин.
Крок 3:
Обсмажену курячу печінку перекладіть на паперові рушники і дайте стекти зайвому маслу.
Крок 4:
Цибулю і моркву очистіть і промийте під проточною водою. Лук наріжте півкільцями, моркву – великою соломкою. На що залишився після обсмажування печінки маслі обсмажте цибулю і моркву, помішуючи лопаткою, протягом 4 хвилин.
Крок 5:
Курячу печінку перекладіть в глибокий салатник, додайте відварну червону квасолю, подрібнену петрушку, дрібно нарізаний часник і остиглі обсмажені цибулю і моркву. Додайте в салат майонез, посоліть, поперчіть і перемішайте.
якщо часу на приготування червоної квасолі немає, можна використовувати консервовану, слив рідина з-під квасолі. Виходить дуже смачно, так як Консервована квасоля значно м'якше і ніжніше.
багато хто не любить субпродукти. Тоді в цьому випадку можна використовувати відварене куряче філе. Так салат вийде більш корисним і менш жирним, так як відварна курка візьме частину масла від пасерованих овочів на себе.
Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві
рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Печінка куряча - 140 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал/100г