склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування квасолевих котлет приготуйте інгредієнти. Квасоля потрібно замочити на ніч, щоб вона добре розбухла. Використовувати можна абсолютно будь-яку квасолю: червону або білу, за наявністю. Колір на якість котлет не впливає. Панірувальні сухарики можна придбати в магазині або через кавомолку намолоти зі звичайних хлібних сухарів.
Крок 2:
Квасоля ретельно промийте, залийте водою, залиште на ніч. Набряклу квасолю знову ретельно промийте, залийте холодною водою і поставте на вогонь. Варіть близько 40 хвилин, в кінці варіння посоліть (сіль додаємо за смаком). Варіть ще близько 5 хвилин. Вимкніть вогонь, воду злийте, але не всю, залиште частину бульйону.
Крок 3:
Цибулю і моркву почистіть. Цибулю дрібно наріжте, моркву натріть на тертці.
Крок 4:
На сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть на нього цибулю і моркву, обсмажте до легкого рум'янцю.
Крок 5:
Овочеву зажарку перекладіть в каструлю з квасолею. Додайте спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати якусь зелень.
Крок 6:
За допомогою блендера Перетворіть вміст каструлі в фарш. У тарілочку насипте панірувальні сухарики. Столовою ложкою візьміть квасолевий фарш, покладіть його в тарілку з сухарями і сформуйте котлетку. Робіть котлети не дуже товстими, щоб вони добре наситилися маслом під час смаження і не розсипалися. Квасоля бере стільки масла, скільки потрібно, розподіляє його по всій масі, тому боятися, що вийде жирно, не варто.
Крок 7:
На сковороду налийте рослинне масло. Викладіть готові котлети. Смажте близько 20 хвилин, до зарум'янювання котлет, з обох сторін. Акуратно зніміть котлети на тарілку. Подавайте зі свіжими овочами та сметаною як самостійну страву або як доповнення до м'ясного. Виходить дуже смачно. Смачного!
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал/100г