1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат рукола з креветками і авокадо

Салат рукола з креветками і авокадо

швидке приготування, корисно, красиво яскраво.

Millo070Author avatar
автор рецепта
Салат рукола з креветками і авокадо рецепт з фото
0
0 971

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 9 г
жири 65 % 22 г
вуглеводи 9 % 3 г
250 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

  1. Крок 1

    Обсмажити креветки на оливковій олії з додаванням кропу і італійських трав.

  2. Крок 2

    Почистити авокадо і покласти в миску

  3. Крок 3

    Нарізати помідор черрі і додати до Авакадо, туди ж покласти рукколу, додати оцет бальзамічний і оливкову олію перемішати викласти в центр тарілки гіркою.

  4. Крок 4

    Нарізати сир пластинкою і прикрасити салат, по колу викласти стоймя креветки як показано на фото.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рукола - 25  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: