Рубані котлети з курки зі сметаною

рубані котлети з курки-смачні, ситні і прості! Котлети з курячого філе шматочками виходять м'якими і ніжними на смак. При цьому з шматочками м'яса всередині. Відчуваючись під час їжі, вони надають страві ідеальну консистенцію, одночасно задовольняє смакові переваги любителів котлет і класичного м'ясного блюда. За бажанням до складу котлет можна додати рубану свіжу зелень або прянощі.

НатаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 17 г
жири 31 % 10 г
вуглеводи 16 % 5 г
179 ккал
ГІ: 21 / 3 / 77

покрокове приготування

час приготування: 3 год 40 хв
  1. Крок 1

    Куряче філе очистіть від шкіри і позбавте від дрібних кісток. Вимийте проточною водою і просушіть рушником, щоб зайва вода не потрапила в котлети. Наріжте філе дрібним кубиком.

  2. Крок 2

    Лук почистіть, вимийте, наріжте дрібними кубиками або тонкими смужками.

  3. Крок 3

    З'єднайте всі інгредієнти в глибокій мисці, додайте яйця, майонез і сметану. Змішайте продукти так, щоб всі шматочки філе були рівномірно покриті рідкими складовими, а цибуля добре розподілився. На цьому етапі додайте сіль, перець і інші улюблені прянощі.

  4. Крок 4

    додайте до заготівлі для рубаних курячих котлет крохмаль і відправте масу в холодильник на 2-3 години. Крохмаль можна замінити борошном, але тоді готові котлети вийдуть не такими ніжними і хрусткими.

  5. Крок 5

    після того як куряче філе промаринується сметаною і майонезом, а спеції віддадуть свій неповторний смак і аромат, можна приступати до смаження.

  6. Крок 6

    Сковороду з достатньою кількістю масла розігрійте до дуже гарячого стану. М'ясну суміш викладайте ложкою, вона швидко схоплюється, і котлети набувають акуратну рівну форму і хрустку скоринку. Зменшіть вогонь до середнього і смажте з двох сторін до приємного золотистого кольору. При бажанні в кінці смаження можна накрити сковороду кришкою і протушкувати готові котлети протягом декількох хвилин. Це додасть готовому блюду ще більшу ніжність всередині.

  7. Крок 7

    Подавайте котлети в гарячому вигляді з гарніром з відвареної картоплі з маслом, спагетті, рису або овочів. Загалом - то з такими котлетами підійде практично будь-який гарнір. Відмінно вони будуть поєднуватися з салатом і свіжою зеленню.

  8. Крок 8

    за бажанням котлети можна урізноманітнити, включивши до їх складу рубану зелень (кріп або петрушку), шматочки овочів (дрібно терту моркву або маленькі шматочки болгарського перцю, для любителів гострого - перцю чилі) або навіть сир. смачного! важливо!

  9. Крок 9

    Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

  10. Крок 10

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

  11. Крок 11

    Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

корисно знати

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти