Тушкована капуста з фаршем і рисом на сковороді

швидко і просто, смачне і ситне блюдо для всієї родини! Тушкована капуста з фаршем і рисом на сковороді чимось схожа на ледачі голубці, але за способом приготування все набагато простіше і швидше. Та й в смаку блюдо тільки виграє. Можна приготувати на вечерю.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 6 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 54 % 14 г
135 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити тушковану капусту з фаршем і рисом на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Фарш можна вибрати з будь-якого виду м'яса. Це може бути свинина, яловичина, курка або змішаний фарш. Рис беріть довгозерний пропарений-він залишається розсипчастий при варінні і менше розварюється. Пропорції рису, капусти і фаршу можна трохи змінити на свій смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на крупній тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте цибулю з морквою 3-4 хвилини на невеликому вогні.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім додайте в сковороду фарш. Перемішайте його з овочами і обсмажуйте все разом, щоб фарш поміняв колір.

  5. Крок 5

    Крок 5

    В цей час займіться підготовкою капусти. Зніміть з качана верхні пом'яті листочки і розріжте його навпіл. Тонко наріжте необхідну кількість капусти.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте капусту в сковороду до фаршу. Перемішайте, накрийте кришкою і залиште на 2-3 хвилини. За цей час капуста почне ставати м'якше і втратить свій обсяг.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Окремо змішайте томатну пасту з водою. Викладіть в сковороду промитий рис і залийте його томатним соусом.

  8. Крок 8

    Крок 8

    За смаком додайте часник, пропущений через прес, сіль і спеції, наприклад, мелений перець і сушений базилік або орегано. Все перемішайте і накрийте кришкою. Готуйте на невеликому вогні 20-25 хвилин. За цей час рис вбере в себе всю воду і стане м'який. Спробуйте рис-при необхідності можна підлити трохи води.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Готову страву зніміть з вогню, але залиште під кришкою ще хвилин на 15, щоб воно пропарити. Подавайте до столу в гарячому вигляді! Смачного!

корисно знати

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Щоб під час нарізання цибулі не подразнювалася слизова очей, промийте цибулину та ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибулевий запах, якщо перед нарізанням натерти її шматочком лимона.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

  • важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
  • щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичий фарш - 254  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти