склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:

Як зробити салат з рисом Сніданок туриста? Підготуємо всі необхідні інгредієнти для приготування салату « Сніданок туриста». Як і для будь-якої заготовки відбираємо свіжі, не мляві, що не зіпсовані овочі. Це дуже важливо при консервації, так ми страхуємося від отруєння і ботулізму. Потім ми овочі почистимо і ретельно вимиємо.
Крок 2:

У таз або каструлю з нержавіючої сталі з товстим дном наливаємо рафінована соняшникова олія. Гарненько розігріваємо олію на середньому вогні. Якщо закласти овочі в холодну олію, вони пустять зайвий сік і не дадуть прекрасний аромат.
Крок 3:

Лук ріжемо тонко і додаємо в розігріте масло. Перемішуємо і обсмажуємо протягом 3-5 хвилин на середньому вогні.
Крок 4:

У помідор видаляємо плодоніжки і поріжемо на шматочки. Тепер пробиваємо їх блендером в пюре або ж можна пропустити їх через м'ясорубку з дрібними гратами. Додаємо пюре до обсмаженої цибулі і перемішуємо. Зменшуємо вогонь до мінімуму і проварюємо вміст протягом 10 хвилин.
Крок 5:

Моркву натираємо на крупній тертці і додаємо до обсмаженим овочам, перемішуємо.
Крок 6:

Болгарський перець очищаємо від плодоніжки і насіння, ріжемо тонкою соломкою. Кладемо його теж в каструлю.
Крок 7:

Солимо всі овочі. З приводу солі є теж кілька секретів, щоб заготовки добре зберігалися. Сіль обов'язково повинна бути велика і ні в якому разі не йодована. Кращий варіант це морська очищена сіль.
Крок 8:

Промиваємо рис в теплій воді до прозорої і додаємо до овочів. Я віддаю перевагу пропарений рис, так як люблю, щоб рисинки залишалися в своїй щільній формі. Якщо любите більш м'які і обволікаючі салати, візьміть простий довгий рис.
Крок 9:

Все добре перемішуємо до рівномірного розподілу інгредієнтів.
Крок 10:

Закриваємо кришкою і тушкуємо все протягом 35-40 хвилин, до готовності рису. Масу треба періодично відкривати і перемішувати, щоб салат не пригорів. Якщо рис ще не готовий, а ви відчуваєте, що рідини не вистачає, додайте трошки окропу. Потім вливаємо оцет, перемішуємо і готуємо ще 6-7 хвилин.
Крок 11:

Готуємо наші банки. Спочатку ми їх ретельно миємо гарячою водою з харчовою содою, споліскуємо і стерилізуємо. Я зазвичай ставлю на каструлю спеціальне кільце, доводжу до кипіння і ставлю банку догори дном. Металеві кришки кип'ячу протягом 3 хвилин. Ви ж можете підготувати банки будь - яким зручним для вас способом-в духовці або мікрохвильовій печі.
Крок 12:

Беремо гарячі підготовлені банки і відразу перекладаємо наш салат, щільно утрамбовуючи до плічок. Закочує підготовленими кришками і закутуємо в теплу ковдру до повного охолодження.
Крок 13:

Прибираємо в прохолодне місце, наприклад льох. А коли потрібно відкриваємо баночку і насолоджуємося нашим салатом «Сніданок туриста».
Крок 14:

Смачного.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал / 100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал / 100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Столовий оцет - 11 ккал/100г



