Риба тушкована в сметані з цибулею

смачне і корисне рибне блюдо для всієї родини! Для приготування цього рецепта знадобиться мінімальний набір продуктів, а результат смачне і корисне блюдо. Мені воно подобається тим, що готується дуже швидко, а рибу можна використовувати, абсолютно, будь-яку. Спробуйте і ви!

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 61 % 11 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 11 % 2 г
97 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    для приготування візьміть філе будь-якої риби. Якщо воно з морозилки, то його необхідно розморозити. Тільки не робіть це в гарячій воді. Краще витягніть рибу з морозилки з вечора і покладіть її в друшляк. За тривалий час в теплі вона розморозиться самостійно і вся зайва волога з неї стече сама. Розморожене філе трохи збризніть лимонним соком. Це необхідно для того, щоб прибрати такий нав'язливий рибний запах.

  2. Крок 2

    потім підготовлене філе наріжте на невеликі шматочки.

  3. Крок 3

    для смаження цибулю очистіть, промийте в холодній проточній воді. Після холодної води, коли ви будете різати цибулю, очі не будуть сльозитися. Найкраще ще й ніж потримати в холодній воді.

  4. Крок 4

    отже, наріжте очищену цибулю. Сковороду розігрійте до гарячого стану, налийте на неї трохи рослинного масла і викладіть нарізану цибулю. Обсмажуйте його протягом 1-2 хвилин до того, як він стане прозорим.

  5. Крок 5

    потім додайте в сковороду рибу, нарізану на шматочки. Обсмажуйте все разом кілька хвилин. Дивіться самі по рибі. Залишки води з риби будуть в сковороді. Тому смажте, щоб вода випарувалася і риба трохи підрум'янилася.

  6. Крок 6

    в кінці готування додайте в сковороду сметану, сіль і спеції. Перемішайте з рибою. Якщо сметана густа, то додайте трохи води.

  7. Крок 7

    накрийте сковороду кришкою, зробіть менше вогонь і тушкуйте ще хвилин 5-7.

  8. Крок 8

    готову страву доповніть гарніром з картопляного пюре. Вони прекрасно поєднуються один з одним. Особливо мені подобається те, що риба просочується сметаною і залишає смачне, трохи вершкове післясмак. Саме наявність сметани робить рибу особливою, я б навіть сказала: з родзинкою!

  9. Крок 9

    часу на приготування такої страви витратиться зовсім небагато. За бажанням можна додати моркву. А можна просто запекти все в духовці. Але це вже вирішувати вам, виходячи з ваших потреб і вільного часу. бажаю вам приємного апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рибне філе - 70  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти