Куряче філе в сметані на сковороді з кабачком і каррі
простий обід або вечерю з трьох основних інгредієнтів. Напевно це блюдо знають і готували багато. У сезон овочів-краще і не придумати! Для цього рецепта ідеально підходять молоді молочні кабачки, але можна взяти і цукіні.
покрокове приготування
-
Крок 1
Куряче філе добре промити, обсушити паперовими рушниками і нарізати невеликими шматочками.
-
Крок 2
У глибокій сковороді розігріти 1 ст.л. рослинного масла і, перемішуючи, обсмажити на ньому куряче м'ясо до легкого зарум'янювання.
-
Крок 3
Зубчики часнику очистити, дрібно порубати.
-
Крок 4
Висипати рубаний часник в сковороду до курки. Смажити разом ще 2 хвилини.
-
Крок 5
Кабачок вимити, обсушити, нарізати соломкою або кубиками і обсмажити в окремій сковороді рослинному маслі. При бажанні кабачок можна очистити, я не очищала, так як шкірка збереже овоч від сильного розварювання при гасінні. Але при цьому кабачок потрібно ретельно вимити.
-
Крок 6
Кабачки перекласти в сковороду до курки.
-
Крок 7
До курки і кабачків додати сметану. Все акуратно перемішати.
-
Крок 8
Довести до кипіння, зменшити вогонь, додати сіль і спеції. Гасити на повільному вогні під кришкою близько 15 хвилин, періодично помішуючи.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Молоді кабачки - 24 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Каррі - 352 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Святковий стіл
- Друга страва
- М'ясо та м'ясопродукти
- Молочні продукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Листя квітки коріння
- Жири та олії
- Жарення
- Гасіння
- На сковороді
- Рецепти на 8 березня
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Тушковані овочі
- Друге з м'яса
- Другі страви з кабачків
- М'ясо птиці
- Сметана
- Курка з овочами
- З кабачків
- З помідор
- Часник
- Каррі
- Перець
- Петрушка
- Солі
- Суміш трав
- Масло

