Салат з рапанів

приготуй чудовий салат з рапанів. Чертовски красиво і смачно! Для того щоб роздобути основний інгредієнт, не обов'язково вирушати до морських просторах і занурюватися на дно. Простіше швиденько купити рапанів в магазині або на рибному ринку і порадувати свою душу пікантним смаком салату.

ТаТа

автор рецепта

0 1116

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 50 % 7 г

жири 29 % 4 г

вуглеводи 21 % 3 г

76 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

починаємо з того, що нарізаємо огірки, цибуля ріпчаста, болгарський перець і помідори. Також необхідно нашаткувати зелень.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

рапанів можна нарізати соломкою або ж використовувати їх цілими. Для салату морепродукт необхідно трохи обсмажити. Для цього наливаємо в сковороду рослинного масла і викладаємо рапанів на вже розігріту площину. За часом ця процедура повинна займати не більше трьох хвилин, після чого рапани повинні охолонути.
Крок 2

а поки вони остигають, ми об'єднуємо всі нарізані овочі, маслини і залишаємо їх в холоді. Коли наш морепродукт охолоне, кладемо його до овочів, додаємо сіль, перець і нарізану зелень. Все це слід добре перемішати. страва готова! Смачного!