Млинці з псілліумом

смачні і апетитні млинці для тих, хто дотримується дієти! Це чудове страву! Головною особливістю цих млинців є повна відсутність борошна в їх складі. Вони виходять ніжними і повітряними, а найголовніше - відмінно підходять для здорового харчування. Роль борошна в цій страві грає псілліум. Це продукт, одержуваний з насіння лікарського подорожника. У його складі маса корисних речовин і він відмінно підходить для безглютенової дієти.

ФлораAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 6 г
жири 38 % 8 г
вуглеводи 33 % 7 г
122 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0

Рецепт приготування цих млинців гранично простий:

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    для початку візьміть зручну глибоку миску, в якій ви будете замішувати тісто. Вбийте в неї яйця, додайте солі, збийте все виделкою або вінчиком. Для швидкості і більшої пишності яйця можна збити міксером або блендером з насадкою "віночок".

  2. Крок 2

    псілліум (у мене це неповна чайна ложка) змішайте з будь-яким порошковим цукрозамінником або цукром. Це запобіжить появі грудочок. Якщо у вас сахзам рідкий, то спробуйте відразу акуратно вмішати псілліум в яєчну суміш. У будь-якому випадку, додайте суміш псілліума з цукром до яєць і перемішайте.

  3. Крок 3

    влийте тепле молоко, змішане з теплою ж водою і розмішайте масу. Вона повинна вийти якраз такої кондиції, щоб було зручно смажити на плиті, набираючи тісто ложкою або ополоником.

  4. Крок 4

    масі можна дати трохи постояти, за цей час прогріти добре сковороду з плоским дном. Розігріти на ній рослинне масло і смажити млинці з двох сторін до готовності. Перевертати їх за допомогою лопатки.

  5. Крок 5

    із зазначених продуктів виходить десять стандартних тонких млинців.

  6. Крок 6

    млинці смачні і самі по собі, але якщо вам хочеться внести різноманітності, ви можете додати ваніль, корицю - для солодкого варіанту. Або трохи паприки,цибульного / часникового порошку - для солоних млинців.

  7. Крок 7

    Подавайте млинці в холодному або гарячому вигляді, з начинкою або без. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Псиллиум - 42  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти