Гарбузові котлети з вершками

дуже корисний і простий у приготуванні рецепт! Котлети з гарбуза готуються швидко і просто. Їх можна подавати на сніданок. Дітям вони дуже подобаються, тому що солодкі. Гарні зі сметаною, згущеним молоком, варенням і медом!

Віра faithAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 5 г
жири 37 % 13 г
вуглеводи 49 % 17 г
196 ккал
ГІ: 3 / 35 / 62

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити котлети з гарбуза? Підготуйте необхідні інгредієнти. Гарбуз помийте, очистіть від насіння і шкірки і наріжте на великі частини. Намагайтеся не залишати зелені смужки під шкіркою, краще зрізайте їх. У мене невелика гарбуз, не водяниста. Якщо вона у вас солодка, цукор можете не додавати.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Очищену гарбуз натріть на крупній тертці і відіжміть з неї сік. Сік можете використовувати на свій розсуд, тут він нам не знадобиться.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Розігрійте сковороду, перекладіть на неї натерту гарбуз. Влийте вершки і тушкуйте все близько п'яти хвилин на середньому або повільному вогні. Масло в сковороду я не додавала.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Всипте до гарбузі суху манку.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Посоліть.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте цукор і перемішайте. Тушкуйте до готовності гарбуза, приблизно 15 хвилин. Залиште остигати. Щоб прискорити процес, можете поставити сковороду в ємність з холодною водою. Охолонути маса повинна так, щоб не обпікало руки при формуванні котлет.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У остигнула гарбузову масу додайте яєчні жовтки, добре перемішайте. Потім в одну миску пересипте панірувальні сухарі, а в іншу вбийте яєчні білки. Збовтайте білки виделкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Формуйте котлети і опускайте їх спочатку в білки, потім обвалюють в сухарях. Утворені напівфабрикати складайте на обробну дошку. Розігрійте сковороду тепер уже з рослинним маслом. Перекладіть на неї гарбузові котлети.

  9. Крок 9

    Крок 9

    І обсмажуйте їх з двох сторін до готовності.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Подавайте котлети гарячими зі сметаною. Вони гарні на сніданок, на вечерю, як перекус.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Смачного!

  • гарбуз-дуже корисний продукт. Гарбуз містить багато вітамінів, мікро - і макроелементів. Гарбуз-чемпіон за вмістом калію, тому страви з гарбуза корисні людям із захворюваннями серця. Також в ній містяться: кальцій, магній, залізо, натрій, фтор, сірка, марганець, мідь. Все це багатство робить благотворний вплив на роботу печінки, шлунка, нервової системи і судин, нирок, на процеси кровотворення і обмінні процеси організму.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти