Омлет з насінням Чіа на сніданок

Один з найбільш корисних швидких і простих сніданків. сподобатися!

автор рецепта

0 1103

порцій:

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 48 % 11 г

жири 30 % 7 г

вуглеводи 22 % 5 г

133 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Змішуємо: білок, насіння Чіа, трохи рослинного масла (приблизно 5 гр.), і сіль і трохи води. Води потрібно додавати стільки щоб консистенція була не дуже густа - для омлету. Я змішую і збиваю все це за допомогою міксера.
Крок 2

Трохи змащую рослинним маслом розігріту сковороду і виливаю білкову суміш для смаження. Нарываю кришкою. Залишаю на середньому вогні.
Крок 3

Перевертаю омлет і вимикаю сковороду. смачного!