Храйме рибне
філе білої риби в пряному соусі-чудове блюдо з Африки!
покрокове приготування
-
Крок 1
Порізану півкільцями цибулю обсмажити в олії до прозорості;
-
Крок 2
Додати товчений часник з зирой і сіллю, перемішати і готувати 1-2 хвилини;
-
Крок 3
Додати очищені від шкірки і насіння дрібно порубані помідори, очищені від насіння і порізані тонкими скибочками Болгарський і кайенский перці, лимонний сік, цукор, паприку, суміш мелених перців, рибний бульйон-дати закипіти і тушкувати 5 хвилин;
-
Крок 4
Покласти в киплячий соус рибу і тушкувати до готовності 10 хвилин;
-
Крок 5
Посипати рубаною зеленню, накрити кришкою, зняти з вогню і залишити блюдо на 10 хвилин.
-
Крок 6
ароматне, смачне, пряне рибне блюдо з Африки готове!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Рибне філе - 70 ккал/100г
- Рибний бульйон - 49 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Кайенський перець - 318 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Лимон - 29 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Суміш мелених перців - 255 ккал/100г
- Зіра - 375 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Національна кухня
- Друга страва
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Фрукти ягоди
- Солодке
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- Гасіння
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Тушковані овочі
- Другі страви з риби
- Риба з овочами
- Рибне філе
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- З лимонів
- Цукор
- Часник
- Зелень
- Зера
- Перець
- Солі
- Масло
- Бульйон

