Головна
Випічка
Солодка випічка
Вівсяно-сирні оладки

Вівсяно-сирні оладки

смачне, поживне і корисне блюдо, легко втамовує голод! Люблю готувати ці оладки на сніданок або вечерю, дуже ситне, але при цьому низькокалорійне і корисне блюдо )

Lina

автор рецепта

0 1124

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 33 % 11 г

жири 21 % 7 г

вуглеводи 45 % 15 г

158 ккал

ГІ: 1 / 99 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1

Вівсяні пластівці перемішати з яйцем, можна помолоти в блендері (у кого він є), але смак від цього не змінюється) і залишити помелені ~5-7хвилин, що не помелені ~10-13 хвилин.
Крок 2

Додати сир і банан (потовкти) - добре перемішати (якщо не хочете з бананом,то можна і без нього).
Крок 3

Підігріти добре сковороду і зменшити газ, смажити на ній без масла ~5 хвилин, щоб схопилося добре, на одній стороні і ~3 хвилин на інший.
Крок 4

потрібно перевіряти, має схопитися як на фото, якщо трохи раніше почнете перевертати, то буде кашка :) я поливаю після медом, щоб було солодше, але ніхто не забороняв додавати цукор, без цукру менш калорійно. смачного!