Салат з варених овочів і квасолі

Здорове харчування для гурманів! Смачно, просто і по-домашньому!

ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 53 % 9 г
92 ккал
ГІ: 15 / 37 / 48

покрокове приготування

час приготування: 9 год
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

опис приготування

Квасоля беремо будь-яку, але мені подобається більше червона, на ніч поставте її, нехай набубнявіє, потім зваріть. Також нам потрібно відварити овочі в мундирі. Це картопля, буряк і морква. Після того як вони готові знімаєте шкірку і ріжете на дрібні квадратики. Природно то кількість інгредієнтів що я вказала, це все приблизно. Я наприклад люблю коли в вінегреті більше буряка і моркви, він тоді виходить солодким, а іншим подобається більше кидати картоплі. Далі нам потрібно порізати цибулю і квашений огірок, можна і маринований, але що б він був кислим. Його я додаю в самому кінці і за смаком. Тепер овочі змішуємо з квашеною капустою, квасолею і поливаємо соняшниковою олією. Хочу дати ще один маленький рада. Якщо ви готуєте цей салат для гостей, тоді цибулю не додавайте, тому що якщо він трохи постоїть, вінегрет стає трохи гіркуватим. А якщо просто для своїх домочадців на вечерю, і ви знаєте що за вечір його з'їдять, тоді звичайно ж ріжте, адже цибуля дуже корисний.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Капуста квашена - 19  ккал/100г
  • Квасоля біла - 114  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Солоні огірки - 11  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти