Салат з варених овочів і квасолі
Здорове харчування для гурманів! Смачно, просто і по-домашньому!
покрокове приготування
опис приготування
Квасоля беремо будь-яку, але мені подобається більше червона, на ніч поставте її, нехай набубнявіє, потім зваріть. Також нам потрібно відварити овочі в мундирі. Це картопля, буряк і морква. Після того як вони готові знімаєте шкірку і ріжете на дрібні квадратики. Природно то кількість інгредієнтів що я вказала, це все приблизно. Я наприклад люблю коли в вінегреті більше буряка і моркви, він тоді виходить солодким, а іншим подобається більше кидати картоплі. Далі нам потрібно порізати цибулю і квашений огірок, можна і маринований, але що б він був кислим. Його я додаю в самому кінці і за смаком. Тепер овочі змішуємо з квашеною капустою, квасолею і поливаємо соняшниковою олією. Хочу дати ще один маленький рада. Якщо ви готуєте цей салат для гостей, тоді цибулю не додавайте, тому що якщо він трохи постоїть, вінегрет стає трохи гіркуватим. А якщо просто для своїх домочадців на вечерю, і ви знаєте що за вечір його з'їдять, тоді звичайно ж ріжте, адже цибуля дуже корисний.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Буряк відварний - 49 ккал/100г
- Буряк - 40 ккал/100г
- Сушений буряк - 278 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Капуста квашена - 19 ккал/100г
- Квасоля біла - 114 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 81 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

