склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати зазначені інгредієнти для приготування рисової локшини з куркою і овочами.Морква і цибуля середнього розміру. Філе грудки теж. Рисова локшина (в моїй в упаковці 200 гр.) майже упаковка. Перець у мене великий, тому взяла половинку. Кунжут білий.
Крок 2:
Рисову локшину дістати з упаковки, покласти в миску і залити окропом. залишити на десять хвилин, перевіривши її на готовність.
Крок 3:
Куряче філе промити під проточною водою, обсушити. Нарізати на смужки не більше сантиметра в товщину. Скласти в глибокий посуд і залити соєвим соусом.
Крок 4:
Овочі помити, очистити від шкірки/лушпиння/насіння і нарізувати соломкою. Кунжут обсмажити на сухій сковороді, щоб він злегка потемнів і розкрив свій аромат.
Крок 5:
У посуді з товстим дном в маслі обсмажити підготовлені овочі - морква, цибуля, перець. Обсмажувати хвилин п'ять.
Крок 6:
Додати до овочів куряче філе з соєвим соусом. Перемішати і тушкувати хвилин сім.
Крок 7:
Додати подрібнений часник,при необхідності сіль, перець; за бажанням інші спеції. Перемішати і тушкувати до готовності курки. Зняти з вогню.
Крок 8:
З рисової локшини злити воду, промити і відкинути на друшляк, щоб скла рідина.
Крок 9:
Додати рисову локшину до курки і овочів, все добре перемішати.
Крок 10:
Подавати рисову локшину з овочами, посипавши обсмаженою кунжутом.
рисову локшину готують з рисового борошна. Іноді рисову локшину називають скляною, китайської. Рисова локшина особливо багата вітамінами групи В.також можна знайти в рисовій локшині мінеральні компоненти – залізо, калій, цинк, фосфор, марганець, мідь, селен та інші. Ще одна корисна властивість рисової локшини полягає у відсутності одного з компонентів злаків - глютену – білка, який є сильним алергеном. Але точну інформацію про його відсутність потрібно завжди перевіряти на упаковці продукту.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Рисова локшина - 109 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал / 100г