Булгур з яловичиною

ситне, неповторно смачна страва на обід або вечерю! Булгур з яловичиною приємно урізноманітнює ваше повсякденне меню. Овочі можна взяти будь-які сезонні, постійно змінюючи склад. Відмінно підійдуть також заморожені. Блюдо легко і просто готувати, впорається будь-який новачок!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 13 г
жири 25 % 7 г
вуглеводи 29 % 8 г
161 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як приготувати булгур з м'ясом і овочами? Підготуйте всі зазначені за списком продукти. Дуже смачно виходить булгур з яловичиною. Крупу промийте в чистій воді.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'ясо обполосніть під проточною водою і обсушити паперовими серветками. Наріжте яловичину невеликими кубиками однакового розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У Казані розігрійте рослинне масло без запаху. Для приготування булгура з м'ясом можна використовувати так само сковорідку або каструлю з товстим дном і краями. Надішліть м'ясо в масло. Обсмажте на сильному вогні, постійно помішуючи, до появи золотистого відтінку. Потім влийте трохи гарячої води (буквально чверть склянки), накрийте казан кришкою і тушкуйте яловичину на повільному вогні 30 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В цей час займіться овочами. Цибулю, моркву і часник очистіть від шкірки. Всі овочі обполосніть і обсушити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Лук наріжте невеликими кубиками або півкільцями. Морквину подрібніть брусочками, а болгарський перець тонкими пір'ям. Спосіб нарізки овочів може бути будь-яким.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори наріжте невеликими кубиками, а часник нарубати від руки довільно. За бажанням зніміть попередньо з томатів шкірку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Через зазначений час, якщо в казані з м'ясом залишилася рідина, то вогонь збільште на максимум і випаруйте сік, що залишився.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте до м'яса болгарський перець, цибулю і моркву. Помішуючи, готуйте від 5 до 7 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Відправте в казан нарізані помідори і часник. Посоліть за смаком, поперчіть і додайте улюблені спеції.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Слідом відправте булгур. Все перемішайте.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Влийте воду. На одну порцію булгура рекомендують використовувати півтори-дві порції води. Тобто на склянку булгура візьміть півтора - дві склянки води. Я влила 1,5 склянки теплої води.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Накрийте казан кришкою. Після появи ознак закипання плиту зменшіть до помірного і готуйте приблизно 20-25 хвилин. За цей час крупа повністю вбере воду, а яловичина дійде до повної готовності.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Готово! Подавайте в гарячому вигляді.

приємного вам апетиту!

для цього рецепта не має значення, м'ясо від якої частини туші вибрати, так як в процесі приготування воно все одно стане м'яким.

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

яловичину можна замінити на будь-який інший вид м'яса, який вам більше подобається. Але врахуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Свинина і баранина як правило жирніше яловичини, а куряче філе або індичка - більш пісні. При цьому час приготування залежить не тільки від виду м'яса, але і від того, яка частина туші використовується і наскільки м'ясо старе або молоде.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал / 100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233   ккал / 100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти