Кускус овочевий з горошком
соковите блюдо з ніжним кускусом і овочами. Кускус з овочами це блюдо, яке може бути найрізноманітнішим в залежності від сезону. В овочевий набір можна додавати кукурудзу, скибочки помідорів без шкірки, баклажани, солодкий перець різних кольорів. Замість води можна сміливо використовувати овочевий відвар.
покрокове приготування
-
Крок 1
насамперед слід підготувати овочі. Кабачки потрібно промити, зрізати шкірку, якщо вона жорстка, і нарізати самі кабачки дрібними кубиками.
-
Крок 2
морква промити, почистити і теж нарізати невеликими кубиками.
-
Крок 3
солодкий перець звільніть від насіння, а м'якоть наріжте маленькими квадратиками. зелений горошок розморозити.
-
Крок 4
на сковорідці або в жаровні розігрійте рослинне масло, викладіть моркву, злегка обсмажте її, додайте інші овочі, помішуючи, обсмажте їх протягом 10-15 хвилин до м'якості.
-
Крок 5
додайте сіль і прянощі за смаком (чорний мелений перець, наприклад, куркуму, каррі, паприку, асафетиду).
-
Крок 6
влийте киплячу воду до овочів, викладіть кускус і поставте нудитися на мінімальний вогонь.
-
Крок 7
хвилин 15-20, а краще 30, потрібно, щоб кускус ввібрав в себе рідину і розбух.
-
Крок 8
Подавайте кускус з овочами в гарячому вигляді. Дуже доречна при подачі буде свіжа зелень.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кускус - 112 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 81 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Друга страва
- Овочі
- Крупа і круп'яні вироби
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Гасіння
- Без яєць
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі пісні страви
- Тушковані овочі
- Другі страви з кабачків
- З кабачків
- З моркви
- З солодкого перцю
- Кус кус
- З гороху
- Солі
- Спеції сухі
- Масло
- Вода

