Плов курячий з куркумою

смачний золотистий плов з курячим м'ясом. Приготуй і почастуй сім'ю! Чудовий плов виходить за цим рецептом. Звичайно, приготований на природі та ще й з баранини плов складно чимось замінити, зате з курячим філе його можна готувати дуже часто-хоч кожен день. Тим більше, що процес цей зовсім нескладний і досить швидкий. А виходить плов завжди смачним і ароматним!

alena•♫Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 13 г
жири 7 % 3 г
вуглеводи 64 % 28 г
193 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Почистіть цибулю, наріжте його кільцями або кубиками.

  2. Крок 2

    Помийте і почистіть моркву, наріжте її середніми шматочками.

  3. Крок 3

    Вимите м'ясо поріжте на досить великі шматочки.

  4. Крок 4

    Добре розігрійте казан (або утятницу) з рослинним маслом, викладіть порізане м'ясо, обсмажуйте до апетитної скоринки - хвилин 5, іноді перемішуючи.

  5. Крок 5

    Додайте цибулю і моркву, обсмажте до золотистого разом з м'ясом.

  6. Крок 6

    Додайте сіль, куркуму, перець горошком, запашний перець, інші спеції.

  7. Крок 7

    Викладіть рис. Його потрібно промити заздалегідь до прозорості води, дати зайвій волозі стекти і викласти шаром на м'ясо і овочі.

  8. Крок 8

    Акуратно залийте водою так, щоб вона була вище рису на 2 см.

  9. Крок 9

    Часникову головку вимийте, зніміть верхній шар лушпиння, застроміть в центр рису. Перемішувати не потрібно.

  10. Крок 10

    Нехай плов гаситься до готовності рису (хвилин 15-20). Коли він буде готовий, акуратно перемішайте його дерев'яною лопаткою.

  11. Крок 11

    готовий плов розкладіть по порційних тарілках і прикрасьте свіжою зеленню. Подавайте до столу гарячим. приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти