Сочевиця на гарнір
смачно і поживно, надзвичайно корисно і ситно! Сочевиця на гарнір прекрасно урізноманітнює повсякденне меню. Сподобається і дорослим і дітям. Припаде до смаку тим, хто дотримується правильного харчування або дотримується посту.
покрокове приготування
-
Крок 1
Приготувати продукти, які знадобляться для приготування сочевиці на гарнір. Сочевицю будемо використовувати зелену. Моркву, ріпчасту цибулю і часник почистити. Болгарський перець звільнити від насіння. Всі овочі і зелень помити.
-
Крок 2
Моркву натерти на крупній тертці, перець і цибулю нарізати дрібно. За бажанням морква так само можна нарізати брусочками.
-
Крок 3
У сковороді з високими краями або в каструлі з товстим дном розігріти рослинну олію. Надіслати нарізані овочі обсмажуватися. Періодично помішуючи, готувати близько двох-трьох хвилин.
-
Крок 4
В цей час нарізати помідори кубиками середніх розмірів. За бажанням з помідорів попередньо можна зняти шкірку, для цього томати слід залити окропом на хвилину, потім воду злити і зняти шкірку. Часник нарізати дрібно, або пропустити через прес(чеснокодавилку).
-
Крок 5
У каструлю з овочами додати помідори, часник, сіль і дрібку цукру. Якщо ви використовуєте сезонні овочі, то цукор додавати не обов'язково, зазвичай солодощі від моркви і помідорів вистачає. Все перемішати і залишити під кришкою на повільному вогні ще на п'ять хвилин.
-
Крок 6
Як варити сочевицю на гарнір? Сочевицю добре промити (за бажанням, можна замочити на деякий час). У рецепті сочевиця не замочувалася.
-
Крок 7
Вогонь зробити на максимум. Додати сочевицю в каструлю з овочами, залити водою. Після закипання вогонь зменшити на мінімум, каструлю накрити кришкою і готувати сочевицю близько 40 хвилин. Періодично можна перемішувати.
-
Крок 8
Якщо вода википає дуже швидко, а крупа ще не готова, то слід потроху доливати в блюдо окріп.
Якщо ж після закінчення зазначеного часу в каструлі ще залишилася рідина, то в кінці приготування кришку прибрати, вогонь зробити на максимум і, іноді помішуючи, готувати до того моменту, поки рідини в каструлі не залишиться. Готову страву посипати дрібно нарізаною зеленню. При бажанні можна поперчити.
- у готовій сочевиці у величезній кількості міститися мікро - і макро - елементи, вітаміни(в тому числі групи B), жирні кислоти і харчові волокна. регулярне вживання сочевиці сприяє поліпшенню здоров'я. подавати гарнір з сочевиці можна і як самостійну страву, але особливо хороший він до м'яса або котлет. приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена сочевиця - 323 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Друга страва
- Гарнір
- Овочі
- Солодке
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Гасіння
- Без яєць
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Тушковані овочі
- Гарнір до м'яса
- Гарнір до курки
- Гарнір до качки
- З моркви
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- Цукор
- З сочевицею
- Часник
- Зелень
- Солі
- Масло
- Вода





