Пшенична каша Артек на воді
корисна, недорога, смачна каша на сніданок для всієї родини! Пшенична каша Артек на воді дуже корисна, тому що містить величезну кількість мікроелементів і клітковини. До того ж вона має низький глікемічний індекс, що ідеально підходить для людей хворих на діабет.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як варити пшеничну кашу Артек на воді? Підготуйте продукти. Цукор додавайте на ваш смак, можна його зовсім виключити. Масло беріть натуральне, якісне, без рослинних жирів. Або замініть його на оливкову першого віджиму-каша стане ще корисніше.
-
Крок 2
Перш ніж почати варити кашу, крупу потрібно перебрати від стороннього сміття. Це найпростіше зробити на звичайному столі. Розсипте крупу на поверхню столу в тонкий шар і, перебираючи її, прибирайте сміття. Це можуть бути камінчики, незбиране зерно, трава та інші непотрібні нашому організму домішки.
-
Крок 3
Перебрану крупу покладіть в миску і промийте. Якщо любите кашу розсипчасту, промивайте її під проточною теплою водою в ситі. Для більш в'язкої і густої каші промивайте крупу недовго, під холодною водою. При такому способі з поверхні не змивається крохмаль, який і робить кашу в'язкою. Я віддаю перевагу в'язку кашу, тому просто сполоснула пшеничку під холодною водою.
-
Крок 4
Перекладіть крупу в каструлю і залийте водою. Пшенична каша заливається рідиною в пропорції 1 до 2. Воду краще беріть не з-під крана, використовуйте очищену за допомогою фільтра або бутильовану. Така вода набагато чистіше і м'якше, а значить каша вийде смачніше і корисніше.
-
Крок 5
Поставте на середній вогонь і доведіть до кипіння. Закрийте кришкою і зменшіть вогонь до слабкого, варіть протягом 20 хвилин. За цей час кашу потрібно кілька разів перемішати, щоб вона не пригоріла. Потім зніміть кришку і посоліть за смаком. Якщо каша здасться вам занадто рідкою, варіть її, перемішуючи, до бажаної консистенції. Зніміть з вогню, закрийте кришкою, покладіть зверху рушник і дайте постояти 15 хвилин, щоб крупа остаточно запарилася і дійшла.
-
Крок 6
Розкладіть готову кашу по тарілках, додайте вершкове масло і відразу подавайте. У пшеничну кашу, при бажанні, можна додати цукор, мед, фруктові і ягідні сиропи. Можна доповнити її свіжими ягодами, фруктами, цукатами і сухофруктами. Все залежить від ваших бажань і переваг. Її також можна подавати як гарнір до рибних або м'ясних страв.
-
Крок 7
Смачного!
корисно знати
Замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.
Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків читайте у статті про каструлі.
- замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.
- як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Пшенична крупа - 332 ккал/100г
- Зерна пшеничні пророщені - 305 ккал/100г
- Зерно сорго - 332 ккал/100г
- Крупа пшенична - 352 ккал/100г
- Подрібнена пшениця озима - 358 ккал/100г
- Подрібнена пшениця суха тверда Червона - 359 ккал/100г
- Пшениця Біла (цільне зерно) - 335 ккал/100г
- Пшениця м'яка Червона озима (цільне зерно) - 326 ккал/100г
- Пшениця суха, консервована без приправ - 168 ккал/100г
- Пшениця суха, консервована з приправами - 182 ккал/100г
- Пшениця тверда( цільне зерно) - 332 ккал/100г
- Пшениця тверда Червона озима (незбиране зерно) - 330 ккал/100г
- Пшениця тверда Червона яра (цільне зерно) - 330 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло любительське несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.



