Пшенична каша Артек на воді

корисна, недорога, смачна каша на сніданок для всієї родини! Пшенична каша Артек на воді дуже корисна, тому що містить величезну кількість мікроелементів і клітковини. До того ж вона має низький глікемічний індекс, що ідеально підходить для людей хворих на діабет.

ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 5 г
жири 19 % 6 г
вуглеводи 66 % 21 г
145 ккал
ГІ: 0 / 2 / 98

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як варити пшеничну кашу Артек на воді? Підготуйте продукти. Цукор додавайте на ваш смак, можна його зовсім виключити. Масло беріть натуральне, якісне, без рослинних жирів. Або замініть його на оливкову першого віджиму-каша стане ще корисніше.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перш ніж почати варити кашу, крупу потрібно перебрати від стороннього сміття. Це найпростіше зробити на звичайному столі. Розсипте крупу на поверхню столу в тонкий шар і, перебираючи її, прибирайте сміття. Це можуть бути камінчики, незбиране зерно, трава та інші непотрібні нашому організму домішки.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Перебрану крупу покладіть в миску і промийте. Якщо любите кашу розсипчасту, промивайте її під проточною теплою водою в ситі. Для більш в'язкої і густої каші промивайте крупу недовго, під холодною водою. При такому способі з поверхні не змивається крохмаль, який і робить кашу в'язкою. Я віддаю перевагу в'язку кашу, тому просто сполоснула пшеничку під холодною водою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Перекладіть крупу в каструлю і залийте водою. Пшенична каша заливається рідиною в пропорції 1 до 2. Воду краще беріть не з-під крана, використовуйте очищену за допомогою фільтра або бутильовану. Така вода набагато чистіше і м'якше, а значить каша вийде смачніше і корисніше.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Поставте на середній вогонь і доведіть до кипіння. Закрийте кришкою і зменшіть вогонь до слабкого, варіть протягом 20 хвилин. За цей час кашу потрібно кілька разів перемішати, щоб вона не пригоріла. Потім зніміть кришку і посоліть за смаком. Якщо каша здасться вам занадто рідкою, варіть її, перемішуючи, до бажаної консистенції. Зніміть з вогню, закрийте кришкою, покладіть зверху рушник і дайте постояти 15 хвилин, щоб крупа остаточно запарилася і дійшла.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Розкладіть готову кашу по тарілках, додайте вершкове масло і відразу подавайте. У пшеничну кашу, при бажанні, можна додати цукор, мед, фруктові і ягідні сиропи. Можна доповнити її свіжими ягодами, фруктами, цукатами і сухофруктами. Все залежить від ваших бажань і переваг. Її також можна подавати як гарнір до рибних або м'ясних страв.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Смачного!

корисно знати

Замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків читайте у статті про каструлі.

  • замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.
  • як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пшенична крупа - 332  ккал/100г
  • Зерна пшеничні пророщені - 305  ккал/100г
  • Зерно сорго - 332  ккал/100г
  • Крупа пшенична - 352  ккал/100г
  • Подрібнена пшениця озима - 358  ккал/100г
  • Подрібнена пшениця суха тверда Червона - 359  ккал/100г
  • Пшениця Біла (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Пшениця м'яка Червона озима (цільне зерно) - 326  ккал/100г
  • Пшениця суха, консервована без приправ - 168  ккал/100г
  • Пшениця суха, консервована з приправами - 182  ккал/100г
  • Пшениця тверда( цільне зерно) - 332  ккал/100г
  • Пшениця тверда Червона озима (незбиране зерно) - 330  ккал/100г
  • Пшениця тверда Червона яра (цільне зерно) - 330  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти