склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити булгур з куркою в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для приготування можна використовувати будь-які частини курки або куряче філе.
Крок 2:
Курку обполосніть в проточній воді і обсушити за допомогою паперового рушника. Потім наріжте курку на шматочки. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте шматочки курки на сильному вогні 2-3 хвилини, щоб вони почали злегка підрум'янюватися. Трохи курку підсолити. Доводити курку до готовності не треба.
Крок 3:
Для запікання візьміть будь-яку жароміцних форму. У мене керамічна. Обсмажену курку викладіть у форму для запікання.
Крок 4:
Цибулю і моркву очистіть від шкірки, обполосніть і подрібніть. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на тертці. Обсмажте цибулю і моркву 3-4 хвилини.
Крок 5:
Необхідну кількість булгура насипте по курці, рівномірно розподіляючи його між курячими шматочками.
Крок 6:
Зверху викладіть овочеву зажарку і залийте все водою. Посипте трохи солі і спеції. Як спеції можна додати трохи меленого перцю. Прикрийте форму листом фольги і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 30-35 хвилин.
Крок 7:
За цей час булгур збільшиться в розмірі, повністю вбере в себе всю воду і стане м'який. Курочка, так само, встигне приготуватися. Вийміть форму з духовки, перемішайте трохи булгур з куркою і подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Булгур - 342 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г