Булгур з куркою в духовці

просте і смачне блюдо, схоже на запечений соковитий плов! Булгур з куркою в духовці дуже зручно готувати, тому що блюдо йде відразу з гарніром. Така крупа відмінно поєднується з курячим філе. За бажанням м'ясо можна замінити або доповнити будь-якими овочами або грибами. Ситно і корисно!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 37 % 10 г
вуглеводи 30 % 8 г
158 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити булгур з куркою в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для приготування можна використовувати будь-які частини курки або куряче філе.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку обполосніть в проточній воді і обсушити за допомогою паперового рушника. Потім наріжте курку на шматочки. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте шматочки курки на сильному вогні 2-3 хвилини, щоб вони почали злегка підрум'янюватися. Трохи курку підсолити. Доводити курку до готовності не треба.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для запікання візьміть будь-яку жароміцних форму. У мене керамічна. Обсмажену курку викладіть у форму для запікання.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки, обполосніть і подрібніть. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на тертці. Обсмажте цибулю і моркву 3-4 хвилини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Необхідну кількість булгура насипте по курці, рівномірно розподіляючи його між курячими шматочками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зверху викладіть овочеву зажарку і залийте все водою. Посипте трохи солі і спеції. Як спеції можна додати трохи меленого перцю. Прикрийте форму листом фольги і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 30-35 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За цей час булгур збільшиться в розмірі, повністю вбере в себе всю воду і стане м'який. Курочка, так само, встигне приготуватися. Вийміть форму з духовки, перемішайте трохи булгур з куркою і подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"  

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г

Схожі рецепти