Сазан в духовці з картоплею

Порадуй сім'ю запеченою рибою з гарніром! Сазан-смачна риба, особливо якщо запекти його в духовці. Я запікаю разом з картоплею, щоб отримати повноцінний вечерю з гарніром. Виходить завжди смачно, всім раджу!

тусикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 15 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 13 % 3 г
125 ккал
ГІ: 16 / 0 / 84

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Сазана очищаємо від луски, видаляємо нутрощі, промиваємо в проточній воді.

  2. Крок 2

    Шматок фольги змащуємо олією. Лук очищаємо, нарізаємо кільцями, викладаємо на фольгу.

  3. Крок 3

    Тушку риби солимо і перчимо з усіх боків, всередині теж, викладаємо поверх цибулі. Поверхня змащуємо рослинним маслом.

  4. Крок 4

    Картоплю очищаємо, миємо, нарізаємо кружечками і викладаємо до риби.

  5. Крок 5

    Розміщуємо фольгу з вмістом у формі для запікання або на деку і відправляємо в духовку розігріту до 200 градусів, запікаємо протягом 25 хвилин, після чого поливаємо сазана соком, що виділився і продовжуємо запікання ще 25 хвилин.

  6. Крок 6

    сервіруємо блюдо і подаємо на стіл, прикрасивши свіжою зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сазан Азовський - 121  ккал/100г
  • Сазан каспійський - 97  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти