Салака запечена в духовці

дуже смачна страва без зайвих витрат часу і грошей. Спробувати

ДаринкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 13 % 3 г
143 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Насамперед необхідно помити і почистити рибку.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Змішати нарізаний кріп з приправами і сіллю. Додати до риби і ставити на 10-15 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулю нарізати великими кільцями.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Форму для запікання застеляємо фольгою. Поверхня змащуємо маслом.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладаємо половину цибулі.

  6. Крок 6

    Крок 6

    На цибулю викладаємо рибу.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Поверх риби знову цибулю і вливаємо залишки масла. Накриваємо фольгою і ставимо в духовку на 10 хвилин при температурі 200. Без фольги потрібно буде допекти ще 10-15 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Повинна вийти ось така золотиста рибка.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Салака - 125  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти