Рулет з курячого фаршу в духовці

ошатний соковитий рулет з куркою і капустою! Результат перевершує витрачені зусилля і час.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 13 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 17 % 4 г
125 ккал
ГІ: 45 / 0 / 55

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    Капусту бланшувати в киплячій воді близько 3 хвилин і відкинути на друшляк. Великі суцвіття розрізати на більш дрібні.

  2. Крок 2

    Часник пропустити через прес.

  3. Крок 3

    У курячий фарш додати обидва види капусти, натертий часник, гірчицю, сухарі, влити вершки, посолити, поперчити і все акуратно перемішати.

  4. Крок 4

    На складений удвічі лист фольги викласти фарш і сформувати довгий рулет.

  5. Крок 5

    Фольгу загорнути, краю закрутити на зразок цукерки. Повинен вийти рівний циліндр.

  6. Крок 6

    Перекласти рулет на деко і поставити в попередньо розігріту до 200°з духовку на 35-40 хвилин. За 5 хвилин до готовності збільшити нагрів духовки до максимуму, зняти фольгу з рулету і дати йому зарум'янитися.

  7. Крок 7

    Готовий рулет злегка остудити протягом 10 хвилин і нарізати на шматочки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячий фарш - 143  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Гірчиця зерниста - 135  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти