Хек в сметані

приготуй чудове рибне блюдо на радість сім'ї! Хек в сметані-блюдо, яке припаде до смаку і дорослим, і маленьким домочадцям. Адже воно виходить не тільки дуже смачним, але і красивим на вигляд. Приготована таким чином риба, подана з брокколі і шматочками лимона, - хороший претендент на роль фірмової страви для будь-якої господині.

natali-♥

автор рецепта

0 1055

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 65 % 11 г

жири 24 % 4 г

вуглеводи 12 % 2 г

84 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв

Крок 1

Викладаємо в миску сметану, додаємо приправу, яка підходить для риби, білий і чорний перець, сіль. Перемішувати.
Крок 2

Викладаємо суміш у форму для запікання, розрівнюємо.
Крок 3

Філе хека ріжемо на великі шматочки, викладаємо на сметанним суміш, посипаємо спеціями.
Крок 4

На рибу кладемо цибулю, порізану кільцями, і скибочки лимона.
Крок 5

Додаємо в форму суцвіття брокколі.
Крок 6

Запікаємо рибу 20 хвилин при температурі 190 градусів. смачного!