пісний гороховий суп

доступний нескладний вегетаріанський суп для пісних днів! Гороховий суп пісний-це найважливіше, якщо не базове, блюдо пісного періоду. Багатий рослинним білком суп прекрасно насичує, є повноцінним самостійною стравою і стане ідеальним варіантом для пісного обіду. Ключовий момент горохових супів, розварювання гороху, легко дозволяється заливанням гороху окропом. Так руйнується тоненька оболонка і горох прекрасно розварюється, якою б мірою свіжості він не був. Виходить рівномірна густа оксамитова консистенція!
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 69 % 9 г
56 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як варити пісний гороховий? Підготуйте горох, картопля, морква, цибуля, рослинне масло (оскільки блюдо пісне, то виключаємо вершкове або топлене масло). Також буде потрібно трохи солі, прянощів і свіжої зелені.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Щоб горох ідеально розварився і суп вийшов смачним, є невеликий секрет початку приготування пісного горохового супу. Залийте сухий горох (замочувати не потрібно) невеликою кількістю окропу. Додайте трохи солі, на кінчику ножа меленої кориці, лавровий лист і трохи рослинного масла. Доведіть до кипіння і варіть до розбухання гороху, потім воду можна долити до потрібної кількості. Так не доведеться стояти біля плити, постійно знімаючи піну

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки вариться горох, почистіть моркву і ріпчасту цибулю. Моркву натріть на крупній тертці, цибулю дрібно наріжте шматочками довільної форми. Розігрійте олію з прянощами (каррі, куркума, чорний мелений перець, паприка), додайте подрібнені цибулю і моркву. Спассеруйте овочі до м'якості.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картопля необхідно ретельно промити, почистити і нарізати невеликими кубиками. Коли горох буде практично готовий, додайте подрібнену картоплю в суп. Додайте сіль за смаком. Варіть до повної готовності картоплі. Періодично помішуйте суп, щоб розварився горох осідаючи на дно не пригорів і не пристав до дна.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В кінці варіння додайте в пісний гороховий суп зажарку з моркви і цибулі, а також трохи подрібненої свіжої зелені.

дуже смачно виходить, якщо подавати такий пісний гороховий суп разом з грінками або сухариками, можна посипати кожну порцію меленої паприкою або меленої сумішшю перців.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сушений зелений горошок неварений цілісний - 340   ккал/100г
  • Подрібнений горох сирий без насіннєвого покриття - 348   ккал/100г
  • Подрібнений горох варений - 115   ккал/100г
  • Турецький горошок сушений неварений - 360   ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений неварений - 343   ккал / 100г
  • Коров'ячий горох сушений варений - 76   ккал / 100г
  • Сушений горошок - 322   ккал/100г
  • Горох - 298   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти