Сирно-Кокосові колечка

швидко, смачно, корисно! М'які і повітряні колечка! Рецепт підходить для тих, хто стежить за фігурою!

SvetikovaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 15 г
жири 40 % 16 г
вуглеводи 23 % 9 г
230 ккал
ГІ: 22 / 0 / 78

у грудні 2018 року моє життя розділилося на до і після. Я захворіла на цукровий діабет. Відповідно, ніяких тобі цукерок, печива, булочок, чебуреків і тортів! Не скажу, що я великий любитель солодощів, але іноді хочеться попити кави з вкусняшки! Тепер я шукаю альтернативи вуглеводним десертів, і ці колечка, мабуть, входять в список корисних і смачних десертів. Пропоную їх приготувати, виходять м'якими, сподобаються дітям і дорослим, на сніданок саме воно! Опис рецепта нижче:

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Попередньо розігріваємо духовку до температури 180 градусів.

  2. Крок 2

    Змішуємо 200 грамів сиру (у мене знежирений в брикеті, можна взяти 5% жирності), 40 грамів кокосової стружки, одне яйце куряче середнього розміру, 2 столові ложки кукурудзяної муки (можна замінити на рисову, але у неї високий глікемічний індекс, тому я беру кукурудзяну), половину чайної ложки розпушувача, ванілін на кінчику ножа, підсолоджувач (у мене Фітпарад № 7 (суміш підсолоджувачів) - два пакетики, хто любить солодше може додати більше) до однорідної консистенції спочатку ложкою, потім руками.

  3. Крок 3

    Ділимо сирно-кокосову масу на 6 рівних частин. Діаметр колечка при таких пропорціях виходить, близько 9 см. можна зробити і три-чотири більших! :)

  4. Крок 4

    Розкачуємо шість ковбасок і формуємо колечка - я формувала на обробній дошці, потім переклала на пергамент (за бажанням можна посипати зверху кокосовою стружкою зовсім небагато, або цукровою пудрою - кому можна).

  5. Крок 5

    Викладаємо на лист для запікання, застелений пергаментним папером або силіконовий килимок. Якщо немає ні того ні іншого, просто змащуємо поверхню форми для запікання краплею рослинного масла.

  6. Крок 6

    Відправляємо в духовку на 20-25 хвилин при температурі 170-180 градусів.

  7. Крок 7

    Остужаем і насолоджуємося! :) Апетит приходить до їжі від доноситься з духовки запаху! Можна їсти з варенням, або просто так з чаєм і кавою!

  8. Крок 8

    мінімум інгредієнтів, брудного посуду, відсутність необхідності застосування кухонної техніки і короткий час приготування - це значні плюси! У мене зайняло не більше 30 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Кокосова стружка - 592  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Ванілін - 288  ккал/100г
  • Цукрозамінник - 20  ккал/100г

Схожі рецепти