Тайський салат з куркою
готуй яскраве і смачне азіатське блюдо! Тайський салат з куркою, приготований за цим рецептом, виходить не тільки смачним і красивим, але ще і неймовірно корисним. Звичайно, едамаме не завжди вийде легко знайти, але ці варені соєві боби можна замінити консервованою або вареною квасолею - як білою, так і червоною. Вийде не менш смачно!
покрокове приготування
-
Крок 1
включаємо розігріватися духовку до 180 градусів за Цельсієм. Викладаємо у форму для запікання відповідного розміру куряче м'ясо, яке попередньо потрібно вимити під проточною водою і обсушити паперовими рушниками. Приправляємо сіллю і чорним меленим перцем (свіжого помелу) куряче м'ясо, розподіляємо рівномірно з усіх боків за допомогою рук. Наливаємо оливкову олію на м'ясо, також розподіляємо його по грудках. Розміщуємо форму в духовку, яка вже встигла розігрітися до потрібної температури на 25 хвилин. Готуємо курку до готовності.
-
Крок 2
поки курка випікається, готуємо всі інші інгредієнти. Овочі миємо, вирізаємо плодоніжки, вичищаємо насіння. Все обсушуємо паперовими рушниками від зайвої вологи. Далі все потрібно нарізати для салату. А саме тонко шаткуємо молоду капусту, поміщаємо її в Великий салатник. За нею шаткуємо також тонко червонокачанну капусту і відправляємо туди ж. Морква ріжемо красивою тонкою соломкою. Також чинимо з болгарським перцем, який найкраще взяти червоного кольору - так салат буде особливо яскравим і красивим. Ріжемо кільцями зелену цибулю, а кінзу (або петрушку) крупно рубаємо.
-
Крок 3
всі підготовлені інгредієнти викладаємо до суміші капусти. Туди ж додаємо едамаме (або квасоля - консервовану або варену, в останньому випадку її потрібно заздалегідь зварити в підсоленій воді і остудити). Все перемішуємо.
-
Крок 4
готову курку витягаємо з духовки, даємо їй повністю охолонути і за допомогою двох вилок поділяємо м'ясо на волокна. Додаємо їх в салат і знову перемішуємо.
-
Крок 5
в окремій мисочці (або невеликій баночці) з'єднуємо разом соєвий соус, мед (він повинен бути рідким, а якщо загуслий, то його попередньо потрібно трохи розтопити на водяній бані), сік лайма і кунжутне масло. Чистимо зубчик часнику і шматочок перчика чилі. І те, і інше дрібно рубаємо ножем і додаємо до рідких інгредієнтів. Все ретельно заважаємо і заправляємо отриманої заправкою салат. Посипаємо зверху кунжутом. можна насолоджуватися!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Молода капуста - 27 ккал/100г
- Червонокачанна капуста - 27 ккал/100г
- Червонокачанна капуста заморожена в упаковці - 24 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Боби - 33 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Мелений коріандр - 298 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Сік лайма - 10 ккал/100г
- Олія кунжутна - 899 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Національна кухня
- Салат
- М'ясо та м'ясопродукти
- Напівфабрикат
- Овочі
- Горіх
- Солодке
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Запікання
- Без яєць
- Азіатська кухня
- Салат без яєць
- Салати з курки
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати з горіхами
- Салати без майонезу
- Салати з м'ясопродуктами
- Салат з соєвим соусом
- М'ясо в духовці
- М'ясо птиці
- Соус
- Овочі в духовці
- Курка з овочами
- З моркви
- З капусти
- З солодкого перцю
- З лука
- Насіння
- Мед
- Боби
- Часник
- Кінза
- Перець
- Масло
- З сік

