Печена яєчня в беконі

Низьковуглеводний сніданок зарядить енергією на цілий день! Печена яєчня в беконі-це оригінальний спосіб приготувати яєчню на сніданок. Такий спосіб урізноманітнює меню, здивує і порадує близьких. Плюс рецепта в тому, що страва не містить вуглеводів і глютену. Ще один плюс-зручність. Такі порційні яєчні легко взяти з собою в дорогу або на роботу (навчання) в якості корисного і ситного перекусу.

катеСAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 13 г
жири 56 % 18 г
вуглеводи 3 % 1 г
221 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Включаємо розігріватися духовку до 180 градусів за Цельсієм, а в цей час продовжуємо підготовку.

  2. Крок 2

    Моєму зелену цибулю під проточною водою, після чого викладаємо його на шар паперових рушників, зверху промокаємо серветками. Коли цибуля трохи обсохне, викладаємо його на обробну дошку і дрібно рубаємо.

  3. Крок 3

    Готуємо форму для випікання. Підійде будь-яка форма для кексів або мафінів. Зазвичай така форма має вісім заглиблень-стільки ми і будемо готувати яєчень. Змащуємо її кокосовим (або будь-яким іншим рослинним) маслом, невеликою кількістю. користуємося при цьому кулінарної пензлем.

  4. Крок 4

    У підготовлену форму викладаємо в поглиблення бекон, кладемо його вертикально уздовж стінок, звертаємо кругом, тобто як би формуємо чашечку з бекону.

  5. Крок 5

    Курячі яйця ретельно миємо, витираємо паперовим рушником і розбиваємо в миску відповідного розміру. Злегка збиваємо їх виделкою або вінчиком.

  6. Крок 6

    Трьом на тертці сир і додаємо його в миску зі збитими яйцями, туди ж відправляємо нарізану раніше зелену цибулю, а також сіль і чорний мелений перець. Все ще раз перемішуємо виделкою або віночком.

  7. Крок 7

    Розливаємо яєчну суміш по формах, прямо в чашечки з бекону. Поглиблення в формі повинні бути заповнені трохи нижче краю. Посипаємо зверху чорним меленим перцем свіжого помелу (за бажанням).

  8. Крок 8

    Ставимо форму з майбутніми яєчнями в встигла розігрітися до потрібної температури духовку на 15 хвилин. Можливо, часу на випікання знадобиться трохи більше або трохи менше в залежності від типу духовки. Яєчні повинні перестати бути рідкими, повинні стати красивого золотистого кольору.

  9. Крок 9

    Витягаємо форму з готовими яєчнями з духовки, даємо готовому блюду трохи охолонути. Подаємо їх до столу в теплому вигляді. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Бекон варений - 393  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти