Морські човники

Ноу-хау з морською капустою, так вона здається смачніше. А ти її любиш? Дивовижний салат з овочів і морської капусти на швидку руку. Морську капусту можна зробити смачніше!

annasher88

автор рецепта

0 882

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 22 % 2 г

жири 44 % 4 г

вуглеводи 33 % 3 г

60 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

Калорійність порахована без частини складу: у рецепті для неї вказано клас продукту, а не конкретний.

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1

Морський коктейль приготуємо на пару в мультиварці за 5хв
Крок 2

Кабачок миємо й відрізаємо "попки & quot;;)
Крок 3

Розрізаємо його на 2 половинки. Видаляємо акуратно маленькою ложкою середину (м'якоть). Намагаємося не пошкодити дно. Повинні вийти човники
Крок 4

Змащуємо соняшниковою олією
Крок 5

Викладаємо їх і залишилася м'якоть на деко з пергаментним папером. Готуємо в заздалегідь розігрітій духовці до 240градусов в режимі гриль 10-15 хв
Крок 6

Нарізаємо дрібно огірки
Крок 7

Морську капусту
Крок 8

Яйця
Крок 9

Додаємо морський коктейль
Крок 10

І соус Бешамель за смаком
Крок 11

Солимо, перчимо і все ретельно перемішуємо
Крок 12

Коли кабачки буду готові, начиняє їх Рибно-овочевою сумішшю і подаємо гарячими з запеченої м'якоттю. Смачного!