Сирники з сиру з курагою

Бальзам на душу для ласунів, які на дієті.

ЄлизаветаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 14 г
жири 29 % 9 г
вуглеводи 26 % 8 г
167 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    для того, щоб поснідати смачними і дієтичними сирниками, ввечері потрібно замочити курагу на півгодини-годину в холодній (щоб не збільшувати даремно ГІ) питної (так як частина вбереться) воді. Таким чином ми її трохи розм'якшити, а також позбудемося хоча б від частини консервантів, якій її обробляємо. В принципі, всю цю частину можна опустити, якщо ви не дуже морочитися. Воду виливаємо, саме в ній залишається весь бруд і хімія, а курагу разом з сиром, яйцем і ваніліном відправляємо в блендер. Я грам 50 сиру залишаю для заправки.

  2. Крок 2

    все подрібнюємо-перемішуємо і відправляємо на ніч в холодильник. За ніч сир гарненько просочиться солодкістю кураги, а також трохи загусне, що полегшує ліплення сирників. Звичайно, руками вони все одно без борошна ліпиться не будуть, але цілком акуратно викладаються ложкою (не завадить змочувати її у воді, щоб було красивіше) на пергамент для випічки. Якщо ж все одно занадто рідкі-все залежить від сиру, можна використовувати силіконові форми для кексів або капкейков.

  3. Крок 3

    відправляємо цю справу в розігріту духовку. Я ставлю трохи менше 180 гр. але вже точно визначила, що духовка моя бреше, тому орієнтуйтеся по своїй.

  4. Крок 4

    дуже смачно, якщо сирники чимось полити. Наприклад, змішую 50 г сиру (він у мене в пачці, високобілковий) в блендері з парою столових ложок води, стевіозідом і ваніліном, іноді ще лимонний сік додаю. Можна йогуртом, кефіром, пастоподібним сиром і т. д.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Курага - 215  ккал/100г
  • Персики сушені - 254  ккал/100г
  • Урюк - 290  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Ванільний цукор - 379  ккал/100г

Схожі рецепти