Щука запечена в духовці зі сметаною і овочами

приготуй - і очманієш від смаку, перевіряй! треба готувати і пробувати. оригінальний спосіб оброблення великої риби

sharanAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 82 % 14 г
жири 12 % 2 г
вуглеводи 6 % 1 г
84 ккал
ГІ: 85 / 15 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Ловимо щуку 1 кг і 1 кг

  2. Крок 2

    Крок 2

    Миємо й очищаємо від луски

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ну і ріжу я велику рибу як завжди зверху по хрепту (щоб жир і сік від овочів не стікав на деко, а залишався в рибі, соковитіше виходить

  4. Крок 4

    Крок 4

    Ось так

  5. Крок 5

    Крок 5

    Ікру і печінку залишаємо, вони нам знадобляться !

  6. Крок 6

    Крок 6

    Тепер займемося овочами: 1 морквина на тертці

  7. Крок 7

    Крок 7

    Болгарський перець нарізаємо дрібно

  8. Крок 8

    Крок 8

    1 цибулину ріжемо дрібненько

  9. Крок 9

    Крок 9

    1 помідорку теж

  10. Крок 10

    Крок 10

    Печінка дрібно ріжемо, з ікри вилочкою прибираємо плівку

  11. Крок 11

    Крок 11

    Все це у велику миску перекладаємо, подсаливаем, перчимо, укропчика трохи, і додаємо 200 гр сметани

  12. Крок 12

    Крок 12

    Все ретельно перемішуємо

  13. Крок 13

    Крок 13

    Тепер готуємо деко: обмазуємо маслом, кладемо Папір для запікання, її теж обмазуємо маслом

  14. Крок 14

    Крок 14

    Укладаємо туди наших красунь, голови не забралися, довелося відрізати

  15. Крок 15

    Крок 15

    Рівномірно розподіляємо овочі по рибі

  16. Крок 16

    Крок 16

    Зверху посипаємо тертим сиром

  17. Крок 17

    Крок 17

    І відправляємо в духовку, розігріту до 170-190 градусів, хвилин на 40.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Ось така краса вийшла.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Щука свіжа - 82  ккал/100г
  • Щука відварна - 98  ккал/100г
  • Щука в томатному соусі - 108  ккал/100г
  • Щука припущена - 90  ккал/100г
  • Щука фарширована - 141  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти